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하타 요가의 기초를 다진 이후, 이번에는 보다 역동적이고 활기찬 빈야사 요가(Vinyasa Yoga)를 소개합니다. 빈야사 요가는 동작과 호흡을 유기적으로 연결하여 자연스럽게 흐르듯이 수련하는 스타일로, 매트 위에서 신체와 마음이 하나 되는 경험을 선사합니다. 이번 포스트에서는 빈야사 요가의 의미, 역사, 기본 동작과 그 효과, 초보자 루틴, 그리고 하타 요가와의 차이점 등을 상세히 설명하겠습니다. 빈야사 요가란 무엇인가? 빈야사 요가는

요가의 다양한 스타일을 탐구하는 여정에서, 이번에는 하타 요가에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 하타 요가는 모든 요가 스타일의 기초로, 신체와 마음의 균형을 이루는 데 중점을 둡니다. 이 포스트에서는 하타 요가의 기초 동작과 철학을 소개하고, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 제안하겠습니다. 하타 요가란 무엇인가? 하타 요가(Hatha Yoga)는 ‘하(陽)’와 ‘타(陰)’의 결합을 의미하며, 신체적 수련을 통해 몸과