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경주 당일, 수개월의 훈련이 결실을 맺는 순간입니다. 페이스 조절, 수분 섭취, 정신 집중이 중요하지만, 작은 디테일이 마라톤의 성공을 좌우할 수 있습니다. 이번 글에서는 보스턴 마라톤 같은 대회를 예로 들어, 실전에서 유용한 팁을 제공하고, 경주 중 생길 수 있는 상황들을 어떻게 다룰지 상세히 다뤄보겠습니다. 1. 경주 전 준비: 목표와 코스 분석 A. 목표 시간 설정과 페이스 […]

안녕하세요, 마라톤을 준비하는 열정적인 러너 여러분! 마라톤은 단순한 달리기가 아닙니다. 42.195km라는 엄청난 거리를 완주하기 위해서는 강한 체력과 함께 지구력과 스태미나가 필수입니다. 단순히 열심히 뛰기만 해서는 안 되고, 체계적인 훈련과 올바른 준비가 중요하죠. 오늘은 마라톤 달리기의 요구에 맞게 몸을 어떻게 준비할지, 마치 재미있는 실험을 하듯 위트 있게 설명해 드리겠습니다! 1. 지구력 훈련: 마라톤의 핵심, 멀리 오래

안녕하세요, 모든 달리기 애호가 여러분! 달리기는 신체와 정신 모두에 탁월한 운동입니다. 하지만 러너들이 한 가지 운동만 계속할 경우 특정 근육에 과도한 부담이 가해져 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 이를 방지하고 더 나은 성능을 발휘하기 위해, 크로스 트레이닝은 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 크로스 트레이닝의 이점과 함께, 달리기를 보완하는 추천 운동들을 알아보겠습니다. 특히, 많은 러너들이 모르는

안녕하세요, 하프 마라톤 도전을 꿈꾸는 여러분! 하프 마라톤(21.1km)은 달리기 여정에서 중요한 도전입니다. 체력적, 정신적, 그리고 기술적으로 도전해야 할 마라톤의 첫 단계로서 의미가 크며, 이를 준비하기 위해서는 철저한 계획과 훈련이 필요합니다. 이번 가이드에서는 구체적인 훈련 플랜, 영양 팁, 경주 당일 전략은 물론 하프 마라톤이 체력적, 운동적으로 어떤 의미를 가지는지에 대해 더 깊이 설명하겠습니다. 하프 마라톤의 의미: