저탄고지 7편: “지방이 나쁜 게 아니라니까요!”
지방은 살찌게 한다? 사실일까요? 지방에 대한 오해와 진실을 속 시원하게 풀어볼게요!
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저탄고지 6편: “이제는 혈당 스파이크와 작별할 시간!”
혈당이 급격히 오르고 내리는 ‘혈당 스파이크’ 현상, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?
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저탄고지 2편: “탄수화물 중독, 그만할 때도 됐잖아?”
떡, 빵, 면, 그리고 쌀밥까지. 탄수화물의 유혹은 정말 강력하죠. 그런데 이 달콤한 유혹이 알고 보면 우리 몸과 마음을 지배하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
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복부비만 6탄 : 저탄고지 8년의 여정, 탄수화물과의 이별
저탄고지(LCHF) 식단, 즉 저탄수화물 고지방 식단은 지난 오랜 시간동안 많은 이들에게 사랑받아 왔습니다. 저도 8년 전, 이 식단에 발을 들여놓았죠. 처음엔 열정적으로 따랐습니다. 밥 대신 고기를 중심으로 한 식사, 기름진 삼겹살, 그리고 탄수화물과의 작별 인사. 그런데 지금은 철저한 저탄고지 주의자는 아니지만, 여전히 탄수화물을 멀리하려고 노력합니다. 밥과 함께 먹는 식사는 일주일에 3번 정도로 줄였고, 고기를 먹을
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당뇨는 기회다? -새로운 시작을 위한 첫 걸음
이 시리즈는 당뇨의 원인과 증상, 관리 방법 등을 체계적으로 다루며, 독자들이 일상 생활에서 적용할 수 있는 30가지 실천법을 제시합니다.
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지방산 보충제: 오메가-3, 6, 9의 차이점과 건강에 미치는 영향
지방산이란 무엇인가? 지방산(Fatty Acids)은 신체가 에너지로 사용하거나 세포를 유지하는 데 필요한 중요한 영양소입니다. 지방산은 포화 지방과 불포화 지방으로 나눌 수 있으며, 불포화 지방 중에서도 특히 중요한 것이 바로 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산입니다. 1. 오메가-3, 6, 9의 차이점 1) 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 신체에서 염증을 줄이고 심혈관 건강을 보호하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, DHA와
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