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요가의 다채로운 세계에서 이번에는 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)의 신비로운 여정에 발을 내딛어 보겠습니다. 아쉬탕가 요가는 규율과 전통을 중시하는 고대의 요가 스타일로, 깊이 있는 수련과 체계적인 접근을 요구합니다. 현대 요가 수련자들에게는 조금 엄격하게 느껴질 수 있지만, 그만큼 내면의 성장과 신체적 강인함을 얻을 수 있는 강력한 스타일입니다. 이번 포스트에서는 아쉬탕가 요가의 역사와 철학, 고유한 시퀀스, 그리고 이 스타일이 […]

하타 요가의 기초를 다진 이후, 이번에는 보다 역동적이고 활기찬 빈야사 요가(Vinyasa Yoga)를 소개합니다. 빈야사 요가는 동작과 호흡을 유기적으로 연결하여 자연스럽게 흐르듯이 수련하는 스타일로, 매트 위에서 신체와 마음이 하나 되는 경험을 선사합니다. 이번 포스트에서는 빈야사 요가의 의미, 역사, 기본 동작과 그 효과, 초보자 루틴, 그리고 하타 요가와의 차이점 등을 상세히 설명하겠습니다. 빈야사 요가란 무엇인가? 빈야사 요가는

요가의 다양한 스타일을 탐구하는 여정에서, 이번에는 하타 요가에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 하타 요가는 모든 요가 스타일의 기초로, 신체와 마음의 균형을 이루는 데 중점을 둡니다. 이 포스트에서는 하타 요가의 기초 동작과 철학을 소개하고, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 제안하겠습니다. 하타 요가란 무엇인가? 하타 요가(Hatha Yoga)는 ‘하(陽)’와 ‘타(陰)’의 결합을 의미하며, 신체적 수련을 통해 몸과

요가의 심오한 세계를 탐구하는 이번 여정에서, 우리는 요가의 다양한 스타일을 소개합니다. 요가는 단순한 운동 이상의 깊은 수련법이며, 그 스타일도 다양합니다. 각 스타일은 고유의 철학과 접근 방식을 가지고 있으며, 어떤 스타일이 당신에게 가장 잘 맞는지 이해하는 것이 중요합니다. 통계적 자료와 함께 전 세계에서 어떤 요가 스타일이 가장 인기 있는지 살펴보겠습니다. 1. 하타 요가 (Hatha Yoga) 기원: