비만율, 삶의 질을 저하시킵니다
서울 등 대도시와 농촌 지역 비만율의 차이를 알아보고, 건강인지율과 어떤 상관관계가 있는지 추정해 보았습니다.
검색 결과: 비만
저탄고지 31편: 체내 지방대사, 지방이 비만의 주범이 아닌 이유!
저탄고지 식단에서 지방이 주 에너지원으로 사용되는 과정을 제대로 이해하면, 왜 지방이 비만의 주범이 아닌지를 알 수 있습니다.
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복부비만 10탄: 구석기 시대로 돌아가자
현대 사회에서 우리는 편리함을 추구하면서도 그 대가로 건강을 조금씩 잃어가고 있습니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어지고, 스트레스를 해소하기 위해 저녁마다 술잔을 기울이게 되죠. 복부비만이 그 결과 중 하나일 것입니다. 그런데, 이 문제를 해결하기 위해 잠시 구석기 시대로 돌아간다면 어떨까요? 구석기인의 삶을 현대에 맞게 적용해 우리가 잃어버린 건강을 되찾아보는 겁니다. 오늘은 직장, 가정,
복부비만 9탄: 복부비만 해소를 위한 7가지 필수 습관
복부비만은 단순한 미용 문제가 아닙니다. 건강과 직결된 문제이기도 하죠. 오늘은 복부비만을 해소하기 위해 반드시 실천해야 하는 7가지 중요한 습관을 구체적으로 소개합니다. 이 습관들을 꾸준히 실천하면 건강한 몸매와 함께 자신감을 되찾을 수 있습니다. 1. 정제된 탄수화물과 설탕 줄이기 정제된 탄수화물과 설탕은 복부지방 축적의 주범입니다. 연구에 따르면, 설탕이 많이 포함된 음식을 자주 섭취할수록 복부 지방이 쌓일 확률이
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복부비만 8탄: 효과적인 복부 비만 제거를 위한 7가지 운동
복부비만을 줄이기 위해서는 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 올바른 식단 관리가 중요한 역할을 합니다. 여기서는 특히 복부비만에 효과적인 몇 가지 운동 방법과 각 운동의 자세 및 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 복부를 중심으로 체간 전체의 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 2. 러시안 트위스트 (Russian Twist) 러시안 트위스트는 복부와 옆구리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 3.
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복부비만 7탄: “지방의 역설” 리뷰
책 소개: 지방, 다시 생각하다 “지방의 역설 (The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat, and Cheese Belong in a Healthy Diet)”는 니나 타이숄츠(Nina Teicholz)의 도발적이면서도 심층적인 저서로, 우리가 알고 있던 영양학적 상식을 송두리째 뒤흔든 책입니다. 이 책은 고지방 식단이 건강에 해롭다는 기존의 믿음을 뒤엎고, 오히려 건강한 식단에 필수적인 요소라고 주장합니다. 2014년 출간 이후, 영양학계에 큰
복부비만 6탄 : 저탄고지 8년의 여정, 탄수화물과의 이별
저탄고지(LCHF) 식단, 즉 저탄수화물 고지방 식단은 지난 오랜 시간동안 많은 이들에게 사랑받아 왔습니다. 저도 8년 전, 이 식단에 발을 들여놓았죠. 처음엔 열정적으로 따랐습니다. 밥 대신 고기를 중심으로 한 식사, 기름진 삼겹살, 그리고 탄수화물과의 작별 인사. 그런데 지금은 철저한 저탄고지 주의자는 아니지만, 여전히 탄수화물을 멀리하려고 노력합니다. 밥과 함께 먹는 식사는 일주일에 3번 정도로 줄였고, 고기를 먹을
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