아쉬탕가요가

이번 포스트에서는 스트레스 해소에 탁월한 요가의 효과를 과학적 근거와 실제 사례를 바탕으로 살펴보겠습니다. 특히, 크리팔루 요가(Kripalu Yoga)를 중심으로 요가가 어떻게 스트레스를 해소하고 내면의 평화를 가져오는지 알아보겠습니다. 요가 vs. 헬스: 스트레스 해소의 왕은? 헬스장 운동과 요가는 모두 스트레스 해소에 효과적입니다. 그러나 요가는 신체뿐만 아니라 정신적 건강에도 큰 이점을 제공합니다. 미국심리학회(APA)의 연구에 따르면, 유산소 운동이 스트레스 해소에 […]

요가의 세계는 그 깊이와 넓이에서 경이롭습니다. 지금까지 전통적인 요가 스타일을 중심으로 이야기해왔지만, 요가도 시대와 함께 진화하며 현대적인 스타일이 탄생했습니다. 이번 포스트에서는 현대식 요가 스타일을 소개하며, 이 스타일들이 어떻게 요가의 전통을 새롭게 해석하고 있는지 알아보겠습니다. 1. 지바묵티 요가 (Jivamukti Yoga) 지바무크티 요가는 1984년 뉴욕에서 Sharon Gannon과 David Life가 창시한 스타일로, 전통적인 아쉬탕가 요가를 기반으로 하여 명상,

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 흔히 접하지 못한, 조금은 색다른 요가 스타일을 소개해 드릴게요. 그 이름도 멋진 쿠르마 요가(Kurmasana Yoga)! 쿠르마는 산스크리트어로 ‘거북이’를 뜻하는데, 여기서 거북이는 느림과 안정, 그리고 지구와의 깊은 연결을 상징하죠. 쿠르마 요가는 말 그대로 대지와 하나 되는 경험을 통해, 우리 모두가 거북이처럼 차분하고 평화롭게 살 수 있기를 목표로 한답니다. 쿠르마 요가란 무엇인가요? 쿠르마

요가의 세계에는 다양한 스타일이 존재하지만, 오늘 소개할 아행가 요가(Iyengar Yoga)는 그중에서도 특히 정확한 정렬과 자세를 강조하는 독특한 스타일입니다. “요가의 과학자”로 불리는 B.K.S. 아행가(B.K.S. Iyengar)가 창시한 이 스타일은, 모든 동작에서 완벽한 균형과 조화를 추구하며, 이를 통해 심신의 깊은 안정을 얻는 것을 목표로 합니다. 이제, 자세 하나하나가 중요한 이 세계로 함께 들어가 보시죠! 아행가 요가란 무엇인가? 아행가

여러분, 요가 매트 위에서 땀을 흘리며 나 자신을 재발견하는 경험을 해본 적 있으신가요? 오늘은 그 어느 때보다도 뜨거운 요가, 바로 비크람 요가(Bikram Yoga)의 세계로 여러분을 초대합니다. 비크람 요가는 40도 이상의 고온에서 26개의 고정된 아사나(자세)를 수행하며, 땀과 함께 모든 걱정과 스트레스도 날려버리는 특별한 요가 스타일입니다. 이번 포스트에서는 비크람 요가의 기원과 철학, 그리고 이 요가가 주는 신체적,

요가의 다채로운 세계에서 이번에는 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)의 신비로운 여정에 발을 내딛어 보겠습니다. 아쉬탕가 요가는 규율과 전통을 중시하는 고대의 요가 스타일로, 깊이 있는 수련과 체계적인 접근을 요구합니다. 현대 요가 수련자들에게는 조금 엄격하게 느껴질 수 있지만, 그만큼 내면의 성장과 신체적 강인함을 얻을 수 있는 강력한 스타일입니다. 이번 포스트에서는 아쉬탕가 요가의 역사와 철학, 고유한 시퀀스, 그리고 이 스타일이

하타 요가의 기초를 다진 이후, 이번에는 보다 역동적이고 활기찬 빈야사 요가(Vinyasa Yoga)를 소개합니다. 빈야사 요가는 동작과 호흡을 유기적으로 연결하여 자연스럽게 흐르듯이 수련하는 스타일로, 매트 위에서 신체와 마음이 하나 되는 경험을 선사합니다. 이번 포스트에서는 빈야사 요가의 의미, 역사, 기본 동작과 그 효과, 초보자 루틴, 그리고 하타 요가와의 차이점 등을 상세히 설명하겠습니다. 빈야사 요가란 무엇인가? 빈야사 요가는

요가의 다양한 스타일을 탐구하는 여정에서, 이번에는 하타 요가에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 하타 요가는 모든 요가 스타일의 기초로, 신체와 마음의 균형을 이루는 데 중점을 둡니다. 이 포스트에서는 하타 요가의 기초 동작과 철학을 소개하고, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 제안하겠습니다. 하타 요가란 무엇인가? 하타 요가(Hatha Yoga)는 ‘하(陽)’와 ‘타(陰)’의 결합을 의미하며, 신체적 수련을 통해 몸과

요가의 심오한 세계를 탐구하는 이번 여정에서, 우리는 요가의 다양한 스타일을 소개합니다. 요가는 단순한 운동 이상의 깊은 수련법이며, 그 스타일도 다양합니다. 각 스타일은 고유의 철학과 접근 방식을 가지고 있으며, 어떤 스타일이 당신에게 가장 잘 맞는지 이해하는 것이 중요합니다. 통계적 자료와 함께 전 세계에서 어떤 요가 스타일이 가장 인기 있는지 살펴보겠습니다. 1. 하타 요가 (Hatha Yoga) 기원: