가슴 근육 폭발: 푸쉬업부터 벤치프레스까지
가슴 근육 폭발: 푸쉬업부터 벤치프레스까지 가슴 근육을 발달시키기 위해서는 가슴의 상부, 중부, 하부를 골고루 자극하는 운동이 필요합니다. 이번에는 푸쉬업과 벤치프레스를 중심으로 가슴 근육을 효과적으로 성장시키기 위한 운동과 그 자세를 설명하겠습니다. 각각의 운동은 주당 몇 회씩 해야 하는지, 세트와 반복 횟수, 그리고 각 근육의 위치를 이해하고 어떻게 움직이는지까지 설명드리겠습니다. 1. 푸쉬업(Push-Up): 기초부터 탄탄히 주요 타겟 근육: […]
