저탄고지 식단과 당뇨: 혈당을 관리하는 새로운 패러다임
저탄고지(LCHF) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방과 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 방식으로, 특히 혈당 관리와 인슐린 민감성을 해결하는 데 도움이 됩니다.
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LCHF
저탄고지 32편: 저탄고지 권장 음식 총정리!
이번 편에서는 저탄고지 식단에서 권장되는 음식과 비권장 음식들을 한눈에 살펴볼 수 있게 정리하였습니다.
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저탄고지 31편: 체내 지방대사, 지방이 비만의 주범이 아닌 이유!
저탄고지 식단에서 지방이 주 에너지원으로 사용되는 과정을 제대로 이해하면, 왜 지방이 비만의 주범이 아닌지를 알 수 있습니다.
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저탄고지 30편: 가공유, 피할 수 없다면 더 나은 선택은?
저탄고지 식단에서 가장 어려운 점은 가공유를 피하는 것입니다. 가공유는 다양한 요리와 식품에 사용되기 때문에, 이를 무조건 피하는 것보다 똑똑하게 선택하는 것이 중요합니다.
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저탄고지 29편: 저탄고지, 식용유부터 다르다!
이번 편에서는 저탄고지에 적합한 다양한 식용유의 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다.
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저탄고지 28편: “저탄고지와 찰떡궁합: 방탄커피”
방탄커피가 무엇이길래 저탄고지와 찰떡궁합을 자랑하는 저탄고지 식단의 필수품이 되었는지, 그리고 방탄커피가 뇌 기능과 에너지 향상에 어떤 도움을 주는지 살펴봅니다.
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저탄고지 27편: “똑똑한 저탄고지: 라벨 확인하기!”
제품이 ‘저탄수화물’, ‘저당’이라고 적혀 있다고 해서 모든 것이 안전한 것은 아닙니다. 오늘은 저탄고지 식단에 적합한 제품을 고르는 방법과 라벨에서 꼭 확인해야 할 정보에 대해 알아보겠습니다.
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저탄고지 26편: “저탄고지, 염분 섭취가 중요한 이유!”
저탄고지 다이어트에서는 탄수화물과 지방의 비율뿐만 아니라, 적절한 염분 섭취가 특히 중요해요!
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저탄고지 25편: “저탄고지의 놀라운 장점들, 하지만 단점도 있다?”
우리는 시리즈를 통해 저탄고지에 대해서 많은 것을 알고 있습니다. 오늘은 저탄고지의 극명한 장단점을 정리하여 비교해 보도록 하겠습니다.
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