호르몬

수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 그런데 이러한 수면을 조절하는 중심 역할을 하는 것이 바로 멜라토닌을 포함한 여러 수면 호르몬들입니다. 이번 포스트에서는 수면 호르몬, 특히 멜라토닌의 역할과 수면 주기 조절에 대한 구체적인 설명을 통해 수면의 메커니즘을 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1. 멜라토닌: ‘어둠의 신호’ 멜라토닌은 생체 시계(서캐디언 리듬)를 조절하는 핵심 호르몬입니다. 밤이 되면 시상하부의 […]

여성들은 생애 주기 동안 호르몬 변화로 인해 다양한 수면 문제를 겪을 수 있습니다. 생리 주기, 임신, 그리고 폐경과 같은 생리적 변화가 수면에 미치는 영향을 살펴보고, 그에 따른 해결책을 찾아보는 것은 매우 중요합니다. 이번 포스트에서는 이러한 호르몬 변화가 수면에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 수면 문제를 개선할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 생리 주기와 수면