혈당스파이크

당뇨는 생활습관병으로 전 세계에서 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 서구사회의 높은 발병률은 그 위험성을 경고하는 신호입니다. 현대화된 식습관, 신체 활동 부족, 만성 스트레스 등이 당뇨 발병을 촉진하며, 아시아권에서도 비슷한 현상이 나타나고 있습니다.

당뇨와 심혈관 질환은 독립적인 질환이 아닙니다. 당뇨 환자의 심혈관 질환 발생 위험은 2배 이상 높습니다. 이번 글에서는 이 두 질병이 어떻게 상호작용하는지 알아보고, 위험을 줄이기 위한 전략을 소개합니다.

비만은 혈당 조절과 인슐린 저항성에 큰 영향을 미치는 위험 요소입니다. 체중을 단지 5%만 감량하는 것만으로도 혈당 관리가 크게 개선될 수 있습니다.

하룻밤의 수면 부족만으로도 인슐린 민감성이 30% 이상 감소할 수 있습니다. 이 글에서는 수면이 혈당에 미치는 영향을 살펴보고, 숙면으로 혈당을 안정적으로 관리할 수 있는 실질적인 방법을 알아보겠습니다.

스트레스는 당뇨 환자들에게 장기적인 건강 악화를 초래할 수 있는 치명적인 요소로서, 단순한 일시적 혈당 상승을 넘어서 인슐린 저항성 악화와 합병증 위험 증가로 이어집니다.

운동은 혈당을 조절하고, 인슐린 민감성을 높이며, 심각한 합병증을 예방하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 운동이 혈당에 미치는 영향과 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 방법을 소개하겠습니다.

당뇨 관리에서 식습관은 중요한 한 축을 차지합니다. 이번 글에서는 가공식품과 자연식의 차이점, 각각이 혈당에 미치는 영향을 살펴보고, 당뇨 관리를 위해 어떤 식습관을 선택해야 하는지 알아보겠습니다.