일상의 요가 – 허리 깊은 곳, 장요근을 풀어야 허리가 산다
허리 통증의 근본 원인, 장요근을 풀어주는 요가. 로우런지, 비둘기 자세 등으로 복부 깊숙한 긴장을 부드럽게 이완해보세요.
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코브라자세
근육이 사는 법 11 – 아무리 강조해도 지나치지 않는 코어근육 강화
근육 중의 근육, ‘코어 근육’은 몸의 중심에서 신체의 안정성, 균형, 자세 유지에 핵심적인 역할을 합니다.
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일상의 요가 – 태양경배자세, 수리야 나마스카라
태양 경배 자세는 유기적으로 연결되는 호흡과 동작으로 이어지는 12가지 요가 자세입니다. 전신의 근육을 모두 사용하므로 근력과 유연성을 동시에 높일 수 있습니다.
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