일상의 요가 – 햄스트링 늘리는 5분의 습관
햄스트링이 굳어있는 헬린이를 위한 안내서. 전굴 자세부터 벽을 활용한 누운 자세까지, 부드럽게 유연성을 회복하는 작은 루틴을 소개합니다.
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전굴자세
일상의 요가 – 태양경배자세, 수리야 나마스카라
태양 경배 자세는 유기적으로 연결되는 호흡과 동작으로 이어지는 12가지 요가 자세입니다. 전신의 근육을 모두 사용하므로 근력과 유연성을 동시에 높일 수 있습니다.
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