운동 주기 설정: 근육 성장을 위한 주기적인 운동 계획
운동 주기 설정: 근육 성장을 위한 주기적인 운동 계획 헬스장에서 매번 같은 무게, 같은 반복 수로 운동하는 것은 언젠가 한계에 부딪히기 마련입니다. 운동 주기 설정, 즉 주기화는 이런 정체기를 돌파하고 더 큰 성장의 길로 나아가게 해주는 중요한 전략입니다. 단순히 무게만 점점 늘리는 것이 아니라, 강도와 볼륨, 휴식과 회복을 주기적으로 조절하여 근육을 성장시키는 과정이죠. 1. 주기화의 […]
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