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헬스 초보부터 고수까지, 근육 키우는 필수 영양소와 섭취 방법 총정리!

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근육 영양소

근육 성장을 위한 필수 영양소, 제대로 알고 섭취하자! 헬스장에서 열심히 운동하고 있는데, 근육이 원하는 만큼 붙지 않는다고요? 사실 근육 성장은 단순히 웨이트 트레이닝으로만 이루어지지 않습니다. 영양 섭취가 근육 성장을 좌우하는 중요한 요소죠. 오늘은 근육을 키우기 위해 반드시 알아야 할 필수 영양소와 식품, 그리고 필요한 경우 보충제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 단백질: 근육 성장의 기초 단백질은 […]

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러너를 위한 필수 영양소: 달리기 전후 식사

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달리기 영양소

안녕하세요, 최상의 성능을 발휘하고 싶은 모든 러너 여러분! 달리기는 우리의 체력과 정신력을 시험하는 훌륭한 운동이지만, 제대로 된 영양소 섭취 없이는 최상의 성능을 발휘하기 어렵습니다. 달리기 전후의 식사는 단순한 끼니를 넘어, 달리기의 성능과 회복에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 달리기 전후에 무엇을 먹어야 하는지, 그리고 어떻게 하면 성능과 회복을 극대화할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 준비되셨나요? 이제 맛있고

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