상체 강화: 넓은 어깨와 강력한 팔 만들기
상체 강화: 넓은 어깨와 강력한 팔 만들기 상체 근육을 균형 있게 발달시키는 것은 강력한 몸을 만드는 데 매우 중요합니다. 특히 어깨와 팔 근육을 효과적으로 키우려면 각 근육군의 역할을 명확히 이해하고, 적절한 운동과 자세를 활용해야 합니다. 이번 글에서는 어깨(삼각근), 팔(이두박근, 삼두박근)을 중심으로 상체를 강화하는 운동들을 소개하고, 각 운동이 상체 근육을 어떻게 발달시키는지 설명하겠습니다. 1. 덤벨 숄더 […]
