일상의 요가 – 신기한 반다의 세계
요가에서 반다의 수행은 “내 몸의 에너지가 빠져나가지 않도록 문을 잠근다”는 뜻입니다. 반다는 다양한 요가 아사나에서 호흡과 함께, 자세의 안정성을 유지하고 에너지 흐름을 최적화하는 데 중요한 역할을 합니다. 에너지(프라나)의 흐름을 조절하고, 몸과 마음의 균형을 유지하며, 깊은 명상 상태에 도달하기 위한 필수적인 과정입니다.
아사나
요가 6개월 만에 벌어진 일??
‘몸’으로 하는 모든 일에 서툰 남편에게 일어난 일이다. 그 변화의 배후에는 당당히 ‘고난’의 요가가 위력을 드러내고 있었다. 사실 변화는 그뿐만이 아니었다. 체중은 요가 전보다 무려…
일상의 요가 – 태양경배자세, 수리야 나마스카라
태양 경배 자세는 유기적으로 연결되는 호흡과 동작으로 이어지는 12가지 요가 자세입니다. 전신의 근육을 모두 사용하므로 근력과 유연성을 동시에 높일 수 있습니다.
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일상의 요가 – 뭉친 어깨 푸는 12가지 요가 동작
“승모근 뭉침” 으로 인한 거북목,
어깨가 안으로 말리는 라운드숄더, 이 증상들이 자세를 구부정하게 만들어 더욱 나이들어 보이게 하는 원인이 됩니다.
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요가? 결국 스트레칭 아니냐고요? – 요가와 스트레칭이 다른점!
요가와 스트레칭은 모두 유연성과 근육의 활동 범위를 늘린다는 점에서 매우 유사합니다. 그러나 목표와 접근 방식, 그리고….
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