속근과 지근: 근육 종류별 트레이닝 방법
속근과 지근: 근육 종류별 트레이닝 방법 근육은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다: 강한 폭발력을 자랑하는 속근(Type II)과 지구력을 중시하는 지근(Type I)입니다. 각 근섬유의 특성을 이해하면 운동 목표에 따라 구체적으로 근육을 발달시킬 수 있습니다. 이번에는 속근과 지근의 차이점과 이를 효과적으로 단련할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 폭발력의 근본, 속근 (Type II 근섬유) 속근은 강력한 힘과 속도를 […]
