수면 주기와 생체 시계의 상호작용
수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 우리의 몸은 생체 시계(서캐디언 리듬)와 긴밀히 연결되어 있으며, 이는 수면과 깨어남, 그리고 호르몬 분비까지 조절합니다. 수면 주기(렘 수면과 비렘 수면의 반복)는 수면의 질과 피로 회복에 중요한 역할을 합니다. 생체 시계: 내 몸의 타이머 우리의 몸은 24시간 주기로 작동합니다. 아침 햇살을 받으면 멜라토닌 분비가 줄어들어 몸이 깨어날 준비를 하게 […]
생체시계
