보조제

멜라토닌이란 무엇인가? 멜라토닌(Melatonin)은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 주로 밤에 분비되며, 어두운 환경에서 멜라토닌 분비가 촉진됩니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 신호로 작용하여, 몸이 잠들 준비를 하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 빛에 노출되거나 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 멜라토닌 분비가 억제되면 수면 장애나 불면증이 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 멜라토닌 보충제가 사용되며, 인공적으로 […]

아슈와간다란 무엇인가? 아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 오랜 역사를 지닌 허브로, 스트레스 완화와 면역력 증진에 도움이 되는 약초로 잘 알려져 있습니다. 주로 적응제(adaptogen)로 불리며, 이는 몸이 스트레스에 대처하는 능력을 향상시켜, 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움을 준다는 의미입니다. 아슈와간다는 전통적으로 신경 안정, 면역력 향상, 체력 강화의 목적으로 사용되어 왔습니다. 1. 아슈와간다의 스트레스 완화 효과

체중 관리 보조제, 정말로 도움이 될까? 체중을 감량하기 위해 많은 사람들이 보조제에 의존하는 경향이 있지만, 체중 감량 보조제는 실제로 얼마나 효과적일까요? 보조제는 운동과 식단 조절을 보완하는 도구일 뿐이며, 단독으로 사용해서는 기대만큼의 효과를 얻기 어려운 경우가 많습니다. 이번 포스트에서는 대표적인 체중 감량 보조제들에 대해 중립적인 시각으로 분석하고, 각각의 장점과 한계를 살펴보겠습니다. 또한, 효과가 과장되지 않은 현실적인

면역력 강화 보조제, 정말 필요할까? “면역력이 약해졌을 때 보조제 하나면 해결된다!”라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 코로나19 팬데믹 이후, 면역력 강화 보조제는 그 어느 때보다도 주목받고 있는데요. 하지만 과연 이 보조제들이 정말로 효과가 있을까요? 이번 포스트에서는 에키네시아, 아연 같은 대표적인 면역력 강화 보조제들의 효과와 필요성을 중립적이고 냉정하게 살펴보겠습니다. 면역력 강화 보조제가 필요한 상황 먼저, 면역력

항산화제란 무엇인가? 항산화제는 우리 몸을 자유 라디칼로부터 보호하는 역할을 합니다. 그렇다면 자유 라디칼이란 무엇일까요? 자유 라디칼은 우리가 호흡하고, 음식을 소화하고, 환경에 노출되면서 몸속에서 자연스럽게 생성되는 불안정한 분자입니다. 이 불안정한 분자는 전자를 빼앗아 다른 세포에 손상을 주며, 이런 과정을 산화 스트레스라고 부릅니다. 이 산화 스트레스가 장기적으로 축적되면 노화를 촉진시키고, 심장병, 암, 염증성 질환 등의 질병 위험을

근육 성장을 위한 필수 영양소, 제대로 알고 섭취하자! 헬스장에서 열심히 운동하고 있는데, 근육이 원하는 만큼 붙지 않는다고요? 사실 근육 성장은 단순히 웨이트 트레이닝으로만 이루어지지 않습니다. 영양 섭취가 근육 성장을 좌우하는 중요한 요소죠. 오늘은 근육을 키우기 위해 반드시 알아야 할 필수 영양소와 식품, 그리고 필요한 경우 보충제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 단백질: 근육 성장의 기초 단백질은