대사적응

다이어트 정체기는 더 조여서 해결할 수 있는 문제가 아니다. 정체기 구간에서 무엇을 하지 말아야 하는지, 왜 과도한 식단 제한과 운동 증가가 오히려 감량을 망치는지 정리한다.

다이어트 정체기는 체중이 아니라 인바디로 분석해야 한다. 정체기 구간에서 나타나는 체지방·골격근·체수분 변화 패턴을 통해 실패와 정상 조정을 구분하는 기준을 정리한다.