가벼운 무게 vs. 무거운 무게: 근육 성장의 열쇠는?
가벼운 무게 vs. 무거운 무게: 근육 성장의 열쇠는? 근육을 키우기 위한 훈련에는 가벼운 무게로 고반복 운동을 하는 방식과 무거운 무게로 저반복 운동을 하는 방식이 있습니다. “가벼운 무게로 꾸준히 하면 근육이 더 예쁘게 성장한다”는 의견과 “무겁게 들어야 진짜 근육이 자란다”는 견해가 종종 충돌하곤 하는데요. 과연 어느 쪽이 근육 성장에 더 효과적일까요? 그 비밀을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. […]
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