크레아틴: 운동 능력 향상에 정말 효과적일까?
크레아틴이란 무엇인가? 크레아틴(Creatine)은 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 하는 유기산입니다. 주로 근육과 뇌에 저장되어 있으며, 운동을 할 때 즉각적인 에너지 공급을 돕는 역할을 합니다. 크레아틴은 포스포크레아틴이라는 형태로 근육에 저장되고, 빠르게 에너지원인 ATP(아데노신 삼인산)를 생성하여 고강도 운동에서 짧고 폭발적인 힘을 내는 데 기여합니다. 1. 크레아틴이 운동에 미치는 영향 크레아틴은 주로 고강도 운동에서 그 효과를 […]
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