케톤체

저탄고지 중에도 적절한 선택만 한다면 술 한 잔은 큰 문제가 되지 않습니다. 중요한 건 탄수화물 함량을 신경 쓰는 것!

이번 편에서는 저탄고지 식단에서 권장되는 음식과 비권장 음식들을 한눈에 살펴볼 수 있게 정리하였습니다.

저탄고지 식단에서 가장 어려운 점은 가공유를 피하는 것입니다. 가공유는 다양한 요리와 식품에 사용되기 때문에, 이를 무조건 피하는 것보다 똑똑하게 선택하는 것이 중요합니다.

제품이 ‘저탄수화물’, ‘저당’이라고 적혀 있다고 해서 모든 것이 안전한 것은 아닙니다. 오늘은 저탄고지 식단에 적합한 제품을 고르는 방법과 라벨에서 꼭 확인해야 할 정보에 대해 알아보겠습니다.

저탄고지 다이어트에서는 탄수화물과 지방의 비율뿐만 아니라, 적절한 염분 섭취가 특히 중요해요!

우리는 시리즈를 통해 저탄고지에 대해서 많은 것을 알고 있습니다. 오늘은 저탄고지의 극명한 장단점을 정리하여 비교해 보도록 하겠습니다.