노솝 생활의 모든 것: 자연과 함께하는 삶의 지혜
안녕하세요, 주주베입니다. 오늘은 제가 10년 동안 실천해 온 ‘노푸(No Poo)’와 비누 없는 생활(노솝, No Soap)을 통해 알게 된 마이크로바이옴의 중요성에 대해 이야기해 보겠습니다. 그리고 이 주제와 관련해 꼭 읽어보셨으면 하는 책을 소개해 드리겠습니다.
마이크로바이옴의 중요성
마이크로바이옴은 우리 몸 안팎에 존재하는 미생물 군집으로, 우리의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 이 미생물들은 우리 피부를 보호하고, 면역 체계를 강화하며, 심지어 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 제가 샴푸와 비누를 사용하지 않게 되면서 두피와 피부의 자연스러운 유분 균형이 맞춰지고, 여러 피부 문제가 개선된 것도 마이크로바이옴 덕분이라고 할 수 있습니다.
추천 도서: "전신 마이크로바이옴"
브렛 핀레이와 제시카 핀레이가 쓴 "The Whole-Body Microbiome: How to Harness Microbes―Inside and Out―for Lifelong Health"은 이 주제에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 이 책은 마이크로바이옴이 우리의 두피, 피부, 심장, 뼈, 면역 체계 등 거의 모든 신체 기능에 어떻게 영향을 미치는지를 설명합니다.
포어워드 리뷰에 따르면, 이 책은 우리가 일상적으로 사용하는 제품들이 어떻게 미생물의 균형을 깨뜨릴 수 있는지 설명하며, "연구자들이 우리의 신체 기능에 중요한 역할을 하는 미생물들에 대해 많은 진전을 이루고 있다"고 강조합니다 (Foreword Reviews). 이 리뷰는 특히 알츠하이머병과 같은 연령 관련 질환에 미생물이 어떤 역할을 하는지에 대한 놀라운 통찰을 제공합니다.
연구자들이 우리의 신체 기능에 중요한 역할을 하는 미생물들에 대해 많은 진전을 이루고 있다
스피리츄얼리티+헬스 리뷰는 책이 미생물들이 단순히 소화 시스템에만 영향을 미치는 것이 아니라 피부, 뇌, 입 등 다양한 신체 부위에 영향을 미친다고 설명합니다. 리뷰어는 “노화의 25%는 유전자에 의해 결정되지만, 나머지 75%는 우리가 조절할 수 있는 요소들에 의해 결정된다”고 설명하며, 책이 생활 습관을 통해 건강을 개선할 수 있는 구체적인 방법들을 제시한다고 칭찬합니다 (Spirituality+Health).
노화의 25%는 유전자에 의해 결정되지만, 나머지 75%는 우리가 조절할 수 있는 요소들에 의해 결정된다
"전신 마이크로바이옴" 웹사이트 리뷰는 이 책이 마이크로바이옴을 활용하여 건강을 증진시키는 새로운 접근 방식을 제시한다고 말합니다. 특히, 미생물들이 심장 건강, 뼈와 근육의 강도, 그리고 알츠하이머병과 치매로부터 뇌를 보호하는 데 어떻게 기여할 수 있는지 설명합니다. 이 리뷰는 “미생물을 통해 잇몸 건강을 유지하고 뼈와 근육을 강화하며 뇌를 보호할 수 있는 엄청난 잠재력이 있다”고 강조합니다 (Whole Body Microbiome).
미생물을 통해 잇몸 건강을 유지하고 뼈와 근육을 강화하며 뇌를 보호할 수 있는 엄청난 잠재력이 있다
한글 번역본 소개
여러분도 이 책을 통해 마이크로바이옴의 중요성을 이해하고, 건강한 생활을 위한 실천 방법을 배우시길 바랍니다. "전신 마이크로바이옴"의 한글 번역본은 예스24에서 확인하실 수 있습니다.
이 책이 여러분의 건강과 생활에 큰 도움이 되길 바라며, 우리의 몸이 스스로 균형을 맞추는 과정을 통해 더욱 건강한 삶을 살아가시길 바랍니다.
