근육이 사는 법 1 – 속근과 지근

순발력을 담당하는 속근, 지구력을 담당하는 지근에 대한 이해로 몸에 맞는...

근육이 사는 법 2 – 근육기억, 근육은 네가 한 일을 알고 있다!

근육 기억이란 반복된 근육의 동작 패턴을 기억하는 현상이다. 근육기억의 원리를...

근육이 사는 법 3 – 근육통, 근육피로, 근육파열의 증상, 원인

운동 중에 경험하는 근육피로와 근육통, 근육의 파열로 인한 부상의 증상과...

근육이 사는 법 4 – 근육통 푸는법 & 근육이완제

근육통을 완화시키는 방법과 근육이완제 복용의 효과, 주의사항에 대해서...

근육이 사는 법 5 – 스트레칭의 효과

근육의 성장, 유연성 및 전반적인 근육 건강에 중요한 역할을 하는...

근육이 사는 법 6 – 장요근과 요통

허리에서 허벅지까지 연결된 장요근은 신체의 중심을 잡아주고, 허벅지를 구부리는 동작을...

근육이 사는 법 7 – 근육의 노화

누구나 필연적으로 경험할 수밖에 없는 근육 노화의 과정과 그에 따른...

근육이 사는 법 8 – 근감소증의 치료와 예방

근육노화와 근감소를 늦추기 위한 예방과 치료 방법에 대해서...

근육이 사는 법 9 – 노화를 늦추는 운동

근육노화 예방에서 가장 중요한 운동에 대한 효과적인 방법과 종류에 대해서...

근육이 사는 법 10 – 근육노화를 늦추는 단백질

근육 노화를 늦추기 위해 특별히 근육에 관계되는 단백질과 이를 함유한...

근육이 사는 법 11 – 아무리 강조해도 지나치지 않는 코어근육 강화

근육 중의 근육, '코어 근육'은 몸의 중심에서 신체의 안정성, 균형,...

근육이 사는 법 12 – 근육 성장 속도, 유산소운동 vs 무산소운동 선택 요령

도대체 내가 하고 있는 이 운동이 근육 성장에 도움이 되는...