건강 health

코사무이는 태국의 숨겨진 보석 같은 섬으로, 맑고 푸른 바다와 열대 정글이 어우러져 완벽한 휴식처를 제공합니다. 이 섬은 특히 짧은 시간 내에 몸과 마음을 회복하고자 하는 이들에게 이상적인 요가 리트릿 장소로…

푸켓은 태국에서 가장 아름다운 섬 중 하나로, 맑은 바다와 하얀 모래사장, 그리고 울창한 열대 숲이 어우러진 이곳은 휴식과 치유를 위한 완벽한 장소입니다. 푸켓은 그 자체로도 멋진 여행지이지만, 요가와 디톡스를 결합한…

Sivananda Ashram Yoga Retreat는 바하마의 파라다이스 아일랜드에 위치한 유명한 요가 리트릿 센터로, 자연의 아름다움과 고요함 속에서 요가, 명상, 그리고 아유르베다의 깊이를 탐구할 수 있는 완벽한 장소로 알려져 있습니다. 이 아쉬람은…

현대 사회에서 우리는 편리함을 추구하면서도 그 대가로 건강을 조금씩 잃어가고 있습니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어지고, 스트레스를 해소하기 위해 저녁마다 술잔을 기울이게 되죠. 복부비만이 그 결과 중…

복부비만은 단순한 미용 문제가 아닙니다. 건강과 직결된 문제이기도 하죠. 오늘은 복부비만을 해소하기 위해 반드시 실천해야 하는 7가지 중요한 습관을 구체적으로 소개합니다. 이 습관들을 꾸준히 실천하면 건강한 몸매와 함께 자신감을 되찾을…

복부비만을 줄이기 위해서는 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 올바른 식단 관리가 중요한 역할을 합니다. 여기서는 특히 복부비만에 효과적인 몇 가지 운동 방법과 각 운동의 자세 및 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1….

책 소개: 지방, 다시 생각하다 “지방의 역설 (The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat, and Cheese Belong in a Healthy Diet)”는 니나 타이숄츠(Nina Teicholz)의 도발적이면서도 심층적인 저서로, 우리가 알고 있던…

저탄고지(LCHF) 식단, 즉 저탄수화물 고지방 식단은 지난 오랜 시간동안 많은 이들에게 사랑받아 왔습니다. 저도 8년 전, 이 식단에 발을 들여놓았죠. 처음엔 열정적으로 따랐습니다. 밥 대신 고기를 중심으로 한 식사, 기름진…

당뇨병의 종류: 혈당 조절이 게임처럼 쉽다면 좋겠지만… 당뇨병은 여러 종류가 있지만, 제1형 당뇨병은 면역계가 실수로 췌장을 공격해 인슐린이 생산되지 않는, 마치 팀원이 자꾸 자살 골을 넣는 축구 경기 같은 상황입니다….

복부비만을 타파하는 데는 음식이 강력한 무기입니다. 다만, 아무거나 먹으면 안 되겠죠? 각기 다른 전략을 가진 5가지 식단을 소개합니다. 이 식단들은 다이어트를 넘어, 삶의 방식까지 변화시킬 수 있는 강력한 도구들입니다. 이제…

복부비만이 그냥 보기 싫은 뱃살 정도라고 생각하셨다면, 다시 생각해보셔야 합니다. 이 작은 ‘배’가 대사 건강에 어떻게 치명적인 영향을 미치는지 알게 되면, 그 중요성을 절감할 수밖에 없을 겁니다. 대사 지표(Metabolic Markers)는…

우리가 아무리 건강하게 먹으려고 해도, 과도한 당분 섭취는 종종 복부지방으로 이어지는 경우가 많습니다. 그렇다면 왜 이렇게 되는 걸까요? 포도당이 우리 몸에서 어떻게 중성지방으로 변환되어 결국 복부에 축적되는지, 그 과정을 이해하면…

당신의 배는 왜 유난히 더 나오는 걸까요? 이는 단순히 많이 먹어서 그런 걸까요? 아니면 운동을 조금 덜 해서? 사실 복부비만은 생각보다 훨씬 복잡한 문제입니다. 유전부터 호르몬, 스트레스, 생활 습관까지, 다양한…

노솝(No-Soap) 운동을 실천하면서 자연스러운 피부 균형을 유지하는 것은 건강한 생활 습관으로 여겨집니다. 그러나 노인 냄새라고 알려진 독특한 체취가 발생할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 글에서는 노인 냄새의 원인과 비누가…

노솝(No-Soap) 운동에 관심을 가지셨다면, 물만으로 샤워하는 방법에 대해 궁금해하실 겁니다. 비누를 사용하지 않으면서도 피부를 깨끗하게 유지하고, 자연스러운 균형을 회복하는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 이 글에서는 노솝을 실천하는 분들을 위한…

비누를 사용하지 않는다고 하면, 대부분의 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 “냄새”일 것입니다. 노솝(No-Soap) 운동을 시작하면서 처음에는 당연히 두려움이 앞서기 마련입니다. ‘비누 없이도 내가 괜찮을까?’라는 생각이 들죠. 하지만 이 운동을 실천한…

여름철에는 땀과 피지 분비가 증가하여 더 자주 샤워를 하게 됩니다. 하지만 비누나 샤워젤을 과도하게 사용하면 피부의 자연적인 기름막과 유익한 박테리아를 제거해 오히려 피부 건강에 해로울 수 있습니다. 노솝(No-Soap) 운동은 이러한…

리처드 갈로(Richard Gallo) 박사는 피부과 분야에서 저명한 연구자이며, 특히 피부 미생물군(microbiome)과 관련된 연구로 유명합니다. 그는 캘리포니아 대학교 샌디에이고(UCSD)에서 피부과 교수로 재직 중이며, 여드름을 포함한 다양한 피부 질환의 병리학을 연구하고 있습니다​…

안녕하세요, 주주베입니다. 오늘은 피부에 사는 유익한 미생물들이 어떤 역할을 하는지, 그리고 비누와 샴푸 사용이 이러한 미생물들에게 미치는 영향을 다루어 보겠습니다. 피부에 사는 유익한 미생물들의 역할 우리의 피부에는 다양한 미생물들이 서식하고…

안녕하세요, 주주베입니다. 오늘은 제가 10년 동안 실천해 온 ‘노푸(No Poo)’와 비누 없는 생활(노솝, No Soap)을 통해 알게 된 마이크로바이옴의 중요성에 대해 이야기해 보겠습니다. 그리고 이 주제와 관련해 꼭 읽어보셨으면 하는…