노푸, 노솝을 왜 : 피부와 미생물
안녕하세요, 주주베입니다. 오늘은 피부에 사는 유익한 미생물들이 어떤 역할을 하는지, 그리고 비누와 샴푸 사용이 이러한 미생물들에게 미치는 영향을 다루어 보겠습니다. 피부에 사는 유익한 미생물들의 역할 우리의 피부에는 다양한 미생물들이 서식하고...
건강 health
노푸, 노솝의 시작 : 마이크로바이옴
안녕하세요, 주주베입니다. 오늘은 제가 10년 동안 실천해 온 ‘노푸(No Poo)’와 비누 없는 생활(노솝, No Soap)을 통해 알게 된 마이크로바이옴의 중요성에 대해 이야기해 보겠습니다. 그리고 이 주제와 관련해 꼭 읽어보셨으면 하는...
10년간의 노푸와 비누 없는 생활: 나의 경험담
10년간 샴푸와 비누 없이 건강한 생활을 유지한 경험을 공유합니다. 두피와 피부의 유분 균형을 맞추고, 겨울철 건조증과 무좀을 해결한 자연주의 생활의 비결을 알아보세요. '노푸'와 '프리-Soap'를 통해 건강한 삶을 실천해보세요.
한국인의 음주 – 여성 폭음이 증가?
한국 국민의 음주율과 최근 몇 년간 음주율의 변동 추이를 살펴보고, 특히 폭음과 습관적으로 음주를 즐기는 고위험 음주율을 성별과 연령별로 살펴보겠습니다.
남들은 무슨 운동할까?
주로 참여하는 체육활동의 종목에 대한 조사 결과를 살펴 보고, 도시 규모에 따라, 남녀에 따라, 나이에 따라 그리고 소득수준에 따라서 선택하는 체육활동의 종목이 어떻게 달라지는지 고찰해보도록 하겠습니다.
남들은 왜 운동할까?
운동하는 이유로는 ‘건강 유지 및 체력증진이 가장 높고, 다음으로 ‘체중조절 및 체형관리, ‘스트레스 해소 순으로 나타났다. 이 외에도 여가 선용, 개인의 즐거움, 자아실현 및 자기만족, 대인관계 및 사고, 운동 수행능력...
글루텐은 어떻게 뇌를 공격하는가?
신경과의사 데이비드 펄머터는 탄수화물이 어떤 과정을 통해 뇌에 악영향을 미치는지 설명한다. 흔히 몸에 좋은 탄수화물로 알고 있는 통곡물마저도 치매, ADHD, 간질, 불안, 만성 두통, 우울증, 성욕 저하를 비롯해 수많은 질환을...
디카페인 커피의 단점과 부작용
디카페인 커피는 수면이나 건강 또는 기타 사유로, 카페인 섭취를 줄이려는 커피 애호가에게 좋은 대안이 될 수 있지만, 유의해야 할 몇 가지 단점과 부작용이 있을 수 있다.
근육이 사는 법 11 – 아무리 강조해도 지나치지 않는 코어근육 강화
근육 중의 근육, '코어 근육'은 몸의 중심에서 신체의 안정성, 균형, 자세 유지에 핵심적인 역할을 합니다.
늙지 않으려면 땀을 흘려라!
운동하는 성인 수천 명의 혈구에 있는 텔로미어를 조사한 결과, 운동을 더 많이 하는 사람일수록 텔로미어가 더 길었다. 장수유전자가 작동하는 방식, 즉 고대의 생존 회로 동원 방식 때문이다...
자외선 차단제, 피부암의 주범?!
자외선 차단' 무엇이 문제인가? 자외선 차단제는 피부가 필수 비타민 D를 생산하는 데 필요한 햇빛을 흡수하는 것을 막는다. 자외선 차단제는 피부암을 예방하지 못할 뿐만 아니라, 발암성을 띠는 물질)이며, 햇빛에 노출되면 독성을...
편의점 도시락의 방부제 4부 : 성장기 아이들에게 미치는 영향, ADHD와 성장 저해
성장기 아이들이 방부제나 인공색소 등의 첨가물에 과다 노출되면 어떤 문제가 발생할까요? ADHD의 증가 CDC의 자료에 따르면, 지난 몇 년 간 ADHD 진단을 받은 어린이 수는 급격히 증가했습니다. 2020-2022년 사이 미국에서...
편의점 도시락의 방부제 3부 : 1일섭취허용량(ADI) 초과 시 위험과 규제 현황
보존료 섭취의 위험성 과다한 방부제(식품에서는 보존료라는 용어를 사용) 섭취는 소화계와 기타 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 보존료의 주요 성분인 안식향산(Benzoic Acid) 및 소브산(Sorbic Acid)의 과다 섭취는 다음과 같은 문제를...
편의점 도시락의 방부제 2부 : 1일섭취허용량과 보존료의 최대 농도
보존료 섭취의 위험성 과다한 방부제(식품에서는 보존료라는 용어를 사용) 섭취는 대장, 소장, 위장의 마이크로바이옴(Microbiome)을 파괴하여, 소화를 돕는 유익한 미생물을 해칠 수 있습니다. 이로 인해 정상적인 소화가 방해를 받게 되어 소화 불량,...
요가 6개월 만에 벌어진 일??
'몸'으로 하는 모든 일에 서툰 남편에게 일어난 일이다. 그 변화의 배후에는 당당히 '고난'의 요가가 위력을 드러내고 있었다. 사실 변화는 그뿐만이 아니었다. 체중은 요가 전보다 무려...
일상의 요가 – 뭉친 어깨 푸는 12가지 요가 동작
"승모근 뭉침" 으로 인한 거북목,
어깨가 안으로 말리는 라운드숄더, 이 증상들이 자세를 구부정하게 만들어 더욱 나이들어 보이게 하는 원인이 됩니다.
술로 사는 법 8 – 피부 건강 유지하며 술로 살기
술은 피부 건강에 악영향을 미친다. 알코올은 다양한 경로를 통해 몸 속에서 염증을 유발한다. 아세트알데히드는 특히 피부의 ...
술로 사는 법 7 – 알코올은 어떻게 피부를 공격하는가?
술은 피부 건강에 악영향을 미친다. 알코올은 다양한 경로를 통해 몸 속에서 염증을 유발한다. 아세트알데히드는 특히 피부의 ...
요가? 결국 스트레칭 아니냐고요? – 요가와 스트레칭이 다른점!
요가와 스트레칭은 모두 유연성과 근육의 활동 범위를 늘린다는 점에서 매우 유사합니다. 그러나 목표와 접근 방식, 그리고....
근육이 사는 법 2 – 근육기억, 근육은 네가 한 일을 알고 있다!
근육 기억이란 반복된 근육의 동작 패턴을 기억하는 현상이다. 근육기억의 원리를 이해하는 것은 보다 효율적으로...
편의점 도시락의 방부제: 안전성과 기준의 진실
편의점 도시락은 바쁜 현대인들, 특히 젊은 세대와 청소년들에게 간편한 식사 옵션을 제공하며, 그 인기는 계속해서 증가하고 있습니다. 하지만 이러한 편의점 도시락에 대한 방부제 사용에 대한 우려도 존재합니다. 특히 성장기에 있는...
