22편: 먹어야 빠진다? 기초대사량을 사수하라!
다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유, 기초대사량이 낮아지면 체중 감량이 어려운 생리학적 원리를 설명합니다. 먹어야 빠지는 진짜 이유를 알려드립니다.
음식 food
저탄고지 31편: 체내 지방대사, 지방이 비만의 주범이 아닌 이유!
저탄고지 식단에서 지방이 주 에너지원으로 사용되는 과정을 제대로 이해하면, 왜 지방이 비만의 주범이 아닌지를 알 수 있습니다.
저탄고지 30편: 가공유, 피할 수 없다면 더 나은 선택은?
저탄고지 식단에서 가장 어려운 점은 가공유를 피하는 것입니다. 가공유는 다양한 요리와 식품에 사용되기 때문에, 이를 무조건 피하는 것보다 똑똑하게 선택하는 것이 중요합니다.
저탄고지 28편: “저탄고지와 찰떡궁합: 방탄커피”
방탄커피가 무엇이길래 저탄고지와 찰떡궁합을 자랑하는 저탄고지 식단의 필수품이 되었는지, 그리고 방탄커피가 뇌 기능과 에너지 향상에 어떤 도움을 주는지 살펴봅니다.
저탄고지 27편: “똑똑한 저탄고지: 라벨 확인하기!”
제품이 '저탄수화물', '저당'이라고 적혀 있다고 해서 모든 것이 안전한 것은 아닙니다. 오늘은 저탄고지 식단에 적합한 제품을 고르는 방법과 라벨에서 꼭 확인해야 할 정보에 대해 알아보겠습니다.
저탄고지 25편: “저탄고지의 놀라운 장점들, 하지만 단점도 있다?”
우리는 시리즈를 통해 저탄고지에 대해서 많은 것을 알고 있습니다. 오늘은 저탄고지의 극명한 장단점을 정리하여 비교해 보도록 하겠습니다.
저탄고지 24편: ” “모든 저탄고지가 같은 것은 아니다: 다양한 접근법”
저탄고지 식단에는 여러 가지 변형과 접근 방식이 있습니다. 각자의 목적, 건강 상태, 생활 방식에 따라 자신에게 맞는 방식으로 조정할 수 있죠.
저탄고지 23편: “극강의 고민: 저탄고지 vs 황제 다이어트”
저탄고지와 황제 다이어트는 모두 고지방 식단이라는 공통점이 있지만, 식단 구성과 체중 감량 메커니즘에서 큰 차이가 있습니다.
저탄고지 21편: “저탄고지와 감정 기복, 진정해!”
저탄고지 식단을 시작했는데, 갑자기 감정이 널뛰기하듯 오락가락 하나요? 사실 저탄고지 초기에는 누구나 감정 기복을 겪을 수 있습니다.
저탄고지 20편: “저탄고지와 뇌 기능: 정신 건강도 달라질 수 있을까?”
저탄고지가 식단이 뇌와 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실, 오늘은 저탄고지 식단이 뇌 기능에 어떤 변화를 일으키고, 정신 건강에 어떻게 기여할 수 있는지 알아보겠습니다.
저탄고지 19편: “지방의 부활: 저탄고지의 논란”
지방은 오랫동안 식단의 악당으로 여겨졌어요. 오늘은 그 뜨거운 논란의 중심에 있는 지방에 대해 솔직하게 이야기해 보겠습니다.
저탄고지 18편: “저탄고지의 역사: 한때는 이상한 다이어트였다고?”
이쯤에서, 저탄고지 식단이 어떻게 탄생했고, 현재의 인기를 얻기까지 어떤 여정을 거쳐왔는지 그 역사를 살펴봅시다.
저탄고지 16편: “저탄고지, 운동과 함께하면 더욱 강력하다!”
저탄고지를 시작했는데, 더 강력한 효과를 원하시나요?
저탄고지 식단에 운동을 병행하면 체중 감량과 건강 개선의 시너지 효과를 경험할 수 있습니다.
저탄고지 14편: “전문가의 저탄고지 체험기, 식단의 진정한 효과”
오늘은 저탄고지 식단을 직접 실천하며 놀라운 결과를 경험한 전문가들의 진솔한 이야기를 소개합니다. 그들이 경험한 변화와 저탄고지 식단의 진정한 효과에 대해 알아볼까요?
저탄고지 13편: “저탄고지와 간헐적 단식, 환상의 짝꿍!”
저탄고지는 지방을 태우고, 간헐적 단식은 몸이 '더 이상 먹을 게 없나?'하고 지방을 태우는 모드로 바꿔 주거든요.
저탄고지 2편: “탄수화물 중독, 그만할 때도 됐잖아?”
떡, 빵, 면, 그리고 쌀밥까지. 탄수화물의 유혹은 정말 강력하죠. 그런데 이 달콤한 유혹이 알고 보면 우리 몸과 마음을 지배하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
저탄고지 1편: “밥 없이도 행복할 수 있을까?”
저탄고지 시리즈에 오신 것을 환영합니다! 탄수화물을 줄이고 지방을 위주로 먹는 저탄고지 식단, 과연 한국인의 밥상에서 통할까요?
채식주의 탐구 35장> 채식주의, 더 나은 세상을 위한 선택
채식주의 시리즈는 채식주의가 우리의 건강, 환경, 사회, 그리고 개인의 삶에 어떤 영향을 미치는지 다각도로 탐구하며, 채식주의가 왜 현대 사회에서 중요한 선택이 되었는지에 대해 깊이 있는 통찰을 제공하려고 시도했습니다.
채식주의 탐구 34장> 채식주의, 쓰레기로부터 지구를 구하다!
채식주의는 음식물 쓰레기와 플라스틱 쓰레기뿐만 아니라, 종이 및 합성 포장재 감소, 전자 폐기물, 유해 화학 폐기물, 그리고 축산업에서 발생하는 다양한 형태의 폐기물 을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
채식주의 탐구 33장> 비건 패션과 윤리적 소비 트렌드 “입는 것까지 바꿔보자!”
비건 패션은 동물성 재료를 사용하지 않고 제작된 옷과 액세서리를 말합니다. 가죽, 모피, 실크, 울 같은 전통적인 동물성 재료 대신, 식물성 원료, 재활용 소재, 합성 소재 등을 사용합니다.
채식주의 탐구 32장> 채식주의와 기술 혁신
현대의 채식주의는 기술 혁신과의 만남으로 새로운 국면을 맞이하고 있습니다. 식물성 고기와 인공 고기, 그리고 분자요리 같은 기술 발전은 전통적인 채식주의 식단을 넘어 새로운 가능성을 열어가고 있습니다.
채식주의 탐구 31장> 한국의 채식주의 커뮤니티
채식주의 커뮤니티들은 채식주의를 지지하고 확산시키기 위해 여러 활동을 하고 있습니다. 이들은 비건 페스티벌, 요리 워크숍, 캠페인 등을 통해 채식주의자들이 서로 교류하고 정보를 공유할 수 있는 기회를 제공합니다.
채식주의 탐구 30장> 한국 채식주의 정책과 성장
채식주의가 점차 확산되면서 채식주의를 지원하는 정책의 역할이 점차 중요해지고 있습니다. 이번에는 한국 정부와 지자체의 정책적 지원과 한국의 채식주의 성장에 대해 자세히 알아보겠습니다.
채식주의 탐구 29장> 한국의 전통과 채식주의
한국에서 채식주의가 발달한 중요한 이유 중 하나는 불교의 영향입니다. 사찰 음식은 동물성 재료를 사용하지 않으며, 자극적인 재료도 배제하여 몸과 마음을 맑게 하는 것을 목표로 합니다.
채식주의 탐구 24장> 채식주의의 위험과 오해
채식주의, 하면 떠오르는 이미지가 있죠? 푸릇푸릇한 샐러드, 싱그러운 과일, 그리고 신선한 채소들이 그릇을 가득 채우는 모습 말이에요.
채식주의 탐구 23장> 채식주의와 문화적 갈등
채식주의가 모든 문화와 사회에서 긍정적으로 받아들여지는 것은 아닙니다. 때로는 전통과 관습, 종교적 신념과 충돌하며 갈등을 일으키기도 합니다.
채식주의 탐구 22장> 채식주의와 글로벌 푸드 시스템
채식주의가 글로벌 식량 시스템에 미치는 영향과, 식량 안보 및 지속 가능성 측면에서 채식주의의 역할을 탐구해보겠습니다.
채식주의 탐구 21장> 채식주의 레스토랑과 식품 산업의 변화
이번 장에서는 채식주의자들을 위한 외식 산업의 변화와 채식주의 제품의 시장 현황을 다양한 시각에서 살펴보겠습니다.
채식주의 탐구 20장> 채식주의의 윤리적 소비와 공정무역
채식주의는 윤리적 소비와 공정무역과 깊이 연결되어 있습니다. 동물 복지, 환경 보호, 사회적 책임을 고려한 소비는 채식주의와 공정무역의 결합을 통해 더욱 강화될 수 있습니다.
