요가

요가 특별기획 2 : 요가의 철학적 배경

요가의 세가지 원칙

요가의 심오한 세계를 탐구하는 여정의 두 번째 단계에 오신 것을 환영합니다. 이번 포스트에서는 요가의 철학적 배경을 살펴보고, 동양의 지혜가 어떻게 우리의 마음과 몸을 하나로 연결하는지 깊이 있게 탐구해보겠습니다. 고대 인도에서 시작된 요가의 철학적 원칙들이 어떤 역사적 배경에서 나왔는지, 그리고 이들이 어떻게 발전해왔는지 알아봅시다. 요가의 철학: 비폭력과 진실, 그리고 욕망의 통제 고대 인도의 뜨거운 태양 아래, […]

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요가 특별기획 1 : 고대 인도의 신비에서 현대 웰빙의 아이콘으로

고대와 현대 요가

요가의 세계에 오신 것을 환영합니다! 이번 특별기획에서는 요가의 기원과 역사, 철학적 배경, 다양한 수련법, 그리고 현대적 실천까지 30개의 주제로 요가의 모든 것을 깊이 있게 탐구할 것입니다. 고대 인도의 신비로운 시작에서부터 현대인의 건강과 웰빙을 위한 필수 수련법으로 자리잡은 요가의 여정을 함께 하세요. 각 포스트는 요가의 본질과 실천을 이해하는 데 필요한 지식을 제공하며, 초보자부터 숙련자까지 모두에게 유익한

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일상의 요가 – 달경배자세, 찬드라 나마스카라

달경배자세는 음의 기운으로 차분함과 여성성을 강조하는 고요함과 깊은 호흡을 특징으로 합니다.

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근육이 사는 법 11 – 아무리 강조해도 지나치지 않는 코어근육 강화

플랭크

근육 중의 근육, ‘코어 근육’은 몸의 중심에서 신체의 안정성, 균형, 자세 유지에 핵심적인 역할을 합니다.

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일상의 요가 – 신기한 반다의 세계

세가지반다

요가에서 반다의 수행은 “내 몸의 에너지가 빠져나가지 않도록 문을 잠근다”는 뜻입니다. 반다는 다양한 요가 아사나에서 호흡과 함께, 자세의 안정성을 유지하고 에너지 흐름을 최적화하는 데 중요한 역할을 합니다. 에너지(프라나)의 흐름을 조절하고, 몸과 마음의 균형을 유지하며, 깊은 명상 상태에 도달하기 위한 필수적인 과정입니다.

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나이들수록 요가가 절실한 이유!

요가매트

‘요가’가 어떻게 파킨슨병 환자에게 도움이 되는지, 어떤 동작(아사나)들이 파킨슨병에 효과적인지 알아본다.

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요가 6개월 만에 벌어진 일??

요가수업_송장

‘몸’으로 하는 모든 일에 서툰 남편에게 일어난 일이다. 그 변화의 배후에는 당당히 ‘고난’의 요가가 위력을 드러내고 있었다.  사실 변화는 그뿐만이 아니었다. 체중은 요가 전보다 무려…

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일상의 요가 – 태양경배자세, 수리야 나마스카라

수리야

태양 경배 자세는 유기적으로 연결되는 호흡과 동작으로 이어지는 12가지 요가 자세입니다. 전신의 근육을 모두 사용하므로 근력과 유연성을 동시에 높일 수 있습니다.

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일상의 요가 – 뭉친 어깨 푸는 12가지 요가 동작

승모근

“승모근 뭉침” 으로 인한 거북목,
어깨가 안으로 말리는 라운드숄더, 이 증상들이 자세를 구부정하게 만들어 더욱 나이들어 보이게 하는 원인이 됩니다.

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드리시티-요가의 시선이 향하는 곳

드리시티

요가의 드리시티란 요가에서 동작을 취할 때 시선이 향하는 곳을 의미합니다.

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