의료

루테인과 지아잔틴이란 무엇인가? 루테인(Lutein)과 지아잔틴(Zeaxanthin)은 카로티노이드 계열의 항산화제로, 주로 눈 건강을 유지하고 시력 보호에 중요한 역할을 합니다. 이 두 성분은 주로 망막의 황반 부위에 집중되어 있으며, 특히 노화로 인한 시력 저하나 황반변성 예방에 효과적입니다. 현대 사회에서는 컴퓨터, 스마트폰 등 디지털 기기 사용이 많아지면서, 블루라이트에 장시간 노출되는 경우가 많습니다. 이는 눈의 피로와 황반 퇴화를 촉진할 수 […]

테스토스테론이란? 테스토스테론(Testosterone)은 남성의 성 호르몬으로, 근육 성장, 성 기능, 에너지 수준, 기분 조절 등 여러 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 고환에서 주로 생성되며, 나이가 들면서 자연스럽게 수치가 감소합니다. 그 결과 에너지 저하, 근육량 감소, 성욕 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 테스토스테론 보충제는 이러한 자연 감소를 보완하기 위해 사용되며, 다양한 형태로 제공됩니다. 하지만 테스토스테론 보충제가

지방산이란 무엇인가? 지방산(Fatty Acids)은 신체가 에너지로 사용하거나 세포를 유지하는 데 필요한 중요한 영양소입니다. 지방산은 포화 지방과 불포화 지방으로 나눌 수 있으며, 불포화 지방 중에서도 특히 중요한 것이 바로 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산입니다. 1. 오메가-3, 6, 9의 차이점 1) 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 신체에서 염증을 줄이고 심혈관 건강을 보호하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, DHA와

멜라토닌이란 무엇인가? 멜라토닌(Melatonin)은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 주로 밤에 분비되며, 어두운 환경에서 멜라토닌 분비가 촉진됩니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 신호로 작용하여, 몸이 잠들 준비를 하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 빛에 노출되거나 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 멜라토닌 분비가 억제되면 수면 장애나 불면증이 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 멜라토닌 보충제가 사용되며, 인공적으로

아슈와간다란 무엇인가? 아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 오랜 역사를 지닌 허브로, 스트레스 완화와 면역력 증진에 도움이 되는 약초로 잘 알려져 있습니다. 주로 적응제(adaptogen)로 불리며, 이는 몸이 스트레스에 대처하는 능력을 향상시켜, 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움을 준다는 의미입니다. 아슈와간다는 전통적으로 신경 안정, 면역력 향상, 체력 강화의 목적으로 사용되어 왔습니다. 1. 아슈와간다의 스트레스 완화 효과

크레아틴이란 무엇인가? 크레아틴(Creatine)은 우리 몸에서 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 하는 유기산입니다. 주로 근육과 뇌에 저장되어 있으며, 운동을 할 때 즉각적인 에너지 공급을 돕는 역할을 합니다. 크레아틴은 포스포크레아틴이라는 형태로 근육에 저장되고, 빠르게 에너지원인 ATP(아데노신 삼인산)를 생성하여 고강도 운동에서 짧고 폭발적인 힘을 내는 데 기여합니다. 1. 크레아틴이 운동에 미치는 영향 크레아틴은 주로 고강도 운동에서 그 효과를

멀티비타민, 필수일까 아니면 선택일까? 멀티비타민은 여러 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있다는 장점 때문에 많은 사람들이 일상적으로 복용하는 보충제 중 하나입니다. 그러나 모두에게 멀티비타민이 필요한 것은 아닙니다. 실제로 균형 잡힌 식단을 유지한다면, 대부분의 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만, 특정한 상황에서는 영양 결핍을 예방하고 건강을 유지하기 위해 멀티비타민이 필요할 수 있습니다. 이 포스트에서는