아토피 피부염(Atopic Dermatitis)은 만성적인 염증성 피부 질환으로, 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 특히 어린이에게서 흔하게 나타나지만, 성인기까지 지속되거나 성인기에 발병할 수도 있습니다. 아토피 피부염은 종종 “습진”으로 불리며, 피부의 건조함, 가려움증, 발진 등이 주요 증상입니다. 아토피의 정의 아토피 피부염은 피부 장벽의 기능이 약화되어 외부 자극에 민감하게 반응하는 상태를 말합니다. 이러한 피부는 수분을 유지하기 어렵고, […]
현대 사회에서 우리는 편리함을 추구하면서도 그 대가로 건강을 조금씩 잃어가고 있습니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어지고, 스트레스를 해소하기 위해 저녁마다 술잔을 기울이게 되죠. 복부비만이 그 결과 중 하나일 것입니다. 그런데, 이 문제를 해결하기 위해 잠시 구석기 시대로 돌아간다면 어떨까요? 구석기인의 삶을 현대에 맞게 적용해 우리가 잃어버린 건강을 되찾아보는 겁니다. 오늘은 직장, 가정,
복부비만은 단순한 미용 문제가 아닙니다. 건강과 직결된 문제이기도 하죠. 오늘은 복부비만을 해소하기 위해 반드시 실천해야 하는 7가지 중요한 습관을 구체적으로 소개합니다. 이 습관들을 꾸준히 실천하면 건강한 몸매와 함께 자신감을 되찾을 수 있습니다. 1. 정제된 탄수화물과 설탕 줄이기 정제된 탄수화물과 설탕은 복부지방 축적의 주범입니다. 연구에 따르면, 설탕이 많이 포함된 음식을 자주 섭취할수록 복부 지방이 쌓일 확률이
복부비만 9탄: 복부비만 해소를 위한 7가지 필수 습관 더 읽기"
복부비만을 줄이기 위해서는 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 올바른 식단 관리가 중요한 역할을 합니다. 여기서는 특히 복부비만에 효과적인 몇 가지 운동 방법과 각 운동의 자세 및 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 복부를 중심으로 체간 전체의 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 2. 러시안 트위스트 (Russian Twist) 러시안 트위스트는 복부와 옆구리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 3.
복부비만 8탄: 효과적인 복부 비만 제거를 위한 7가지 운동 더 읽기"
책 소개: 지방, 다시 생각하다 “지방의 역설 (The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat, and Cheese Belong in a Healthy Diet)”는 니나 타이숄츠(Nina Teicholz)의 도발적이면서도 심층적인 저서로, 우리가 알고 있던 영양학적 상식을 송두리째 뒤흔든 책입니다. 이 책은 고지방 식단이 건강에 해롭다는 기존의 믿음을 뒤엎고, 오히려 건강한 식단에 필수적인 요소라고 주장합니다. 2014년 출간 이후, 영양학계에 큰
저탄고지(LCHF) 식단, 즉 저탄수화물 고지방 식단은 지난 오랜 시간동안 많은 이들에게 사랑받아 왔습니다. 저도 8년 전, 이 식단에 발을 들여놓았죠. 처음엔 열정적으로 따랐습니다. 밥 대신 고기를 중심으로 한 식사, 기름진 삼겹살, 그리고 탄수화물과의 작별 인사. 그런데 지금은 철저한 저탄고지 주의자는 아니지만, 여전히 탄수화물을 멀리하려고 노력합니다. 밥과 함께 먹는 식사는 일주일에 3번 정도로 줄였고, 고기를 먹을
복부비만 6탄 : 저탄고지 8년의 여정, 탄수화물과의 이별 더 읽기"
당뇨병의 종류: 혈당 조절이 게임처럼 쉽다면 좋겠지만… 당뇨병은 여러 종류가 있지만, 제1형 당뇨병은 면역계가 실수로 췌장을 공격해 인슐린이 생산되지 않는, 마치 팀원이 자꾸 자살 골을 넣는 축구 경기 같은 상황입니다. 반면, 제2형 당뇨병은 몸이 “인슐린? 그게 뭐야?” 하는 반응을 보이는 경우인데, 대부분 성인에게 나타나며, 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 여기에 임신성 당뇨병까지 추가하면, 몸이 임신 중에
복부비만을 타파하는 데는 음식이 강력한 무기입니다. 다만, 아무거나 먹으면 안 되겠죠? 각기 다른 전략을 가진 5가지 식단을 소개합니다. 이 식단들은 다이어트를 넘어, 삶의 방식까지 변화시킬 수 있는 강력한 도구들입니다. 이제 그들의 비밀과 효과적인 적용법을 하나씩 파헤쳐 봅시다. 1. 저탄고지(LCHF) 식단: 지방의 역습 “지방을 먹어야 지방을 없앨 수 있다!”라는 말이 있죠? 이 말이 바로 저탄고지 식단의
복부비만 4탄: 뱃살과의 전쟁, 먹을 것들로 이겨라! 더 읽기"
복부비만이 그냥 보기 싫은 뱃살 정도라고 생각하셨다면, 다시 생각해보셔야 합니다. 이 작은 ‘배’가 대사 건강에 어떻게 치명적인 영향을 미치는지 알게 되면, 그 중요성을 절감할 수밖에 없을 겁니다. 대사 지표(Metabolic Markers)는 몸속에서 벌어지는 전쟁의 신호탄입니다. 그 신호들이 왜 복부비만과 함께 삐걱거리기 시작하는지, 오늘 한 번 파헤쳐 보죠! 대사 지표란? 왜 중요한가? 우리 몸이 제대로 굴러가고 있는지를
복부비만 3탄: 배가 불러오면 위험 신호! 대사 지표가 삐걱거리는 이유 더 읽기"
안녕하세요! 저희 사이트에서 특별한 이벤트를 준비했습니다.
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