근육이 사는 법 11 – 아무리 강조해도 지나치지 않는 코어근육 강화
근육 중의 근육, ‘코어 근육’은 몸의 중심에서 신체의 안정성, 균형, 자세 유지에 핵심적인 역할을 합니다.
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건강
늙지 않으려면 땀을 흘려라!
운동하는 성인 수천 명의 혈구에 있는 텔로미어를 조사한 결과, 운동을 더 많이 하는 사람일수록 텔로미어가 더 길었다. 장수유전자가 작동하는 방식, 즉 고대의 생존 회로 동원 방식 때문이다…
자외선 차단제, 피부암의 주범?!
자외선 차단’ 무엇이 문제인가? 자외선 차단제는 피부가 필수 비타민 D를 생산하는 데 필요한 햇빛을 흡수하는 것을 막는다. 자외선 차단제는 피부암을 예방하지 못할 뿐만 아니라, 발암성을 띠는 물질)이며, 햇빛에 노출되면 독성을 띤다는 사실이 계속 밝혀지고 있다…
편의점 도시락의 방부제 4부 : 성장기 아이들에게 미치는 영향, ADHD와 성장 저해
성장기 아이들이 방부제나 인공색소 등의 첨가물에 과다 노출되면 어떤 문제가 발생할까요? ADHD의 증가 CDC의 자료에 따르면, 지난 몇 년 간 ADHD 진단을 받은 어린이 수는 급격히 증가했습니다. 2020-2022년 사이 미국에서 11.3%의 어린이가 ADHD 진단을 받았으며, 12-17세 그룹에서 더 높게 나타났습니다. 특히, 공공 보험을 가진 어린이들 사이에서 ADHD 유병률이 높게 나타났습니다 (CDC) ADHD란? ADHD(Attention Deficit Hyperactivity
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편의점 도시락의 방부제 3부 : 1일섭취허용량(ADI) 초과 시 위험과 규제 현황
보존료 섭취의 위험성 과다한 방부제(식품에서는 보존료라는 용어를 사용) 섭취는 소화계와 기타 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 보존료의 주요 성분인 안식향산(Benzoic Acid) 및 소브산(Sorbic Acid)의 과다 섭취는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 각국의 보존료 규제 현황 한국한국에서는 식품의약품안전처가 보존료의 사용을 규제하고 있으며, 안식향산의 ADI는 체중 1kg당 5mg, 소브산의 ADI는 체중 1kg당 11mg으로 설정되어 있습니다
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편의점 도시락의 방부제 2부 : 1일섭취허용량과 보존료의 최대 농도
보존료 섭취의 위험성 과다한 방부제(식품에서는 보존료라는 용어를 사용) 섭취는 대장, 소장, 위장의 마이크로바이옴(Microbiome)을 파괴하여, 소화를 돕는 유익한 미생물을 해칠 수 있습니다. 이로 인해 정상적인 소화가 방해를 받게 되어 소화 불량, 복통 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 방부제에 의한 문제는 이후에 다른 포스트에서 다루겠습니다. 각국의 보존료 규제 현황 한국, 일본, 미국에서 허용되는 보존료의 최대 농도는 대략
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요가 6개월 만에 벌어진 일??
‘몸’으로 하는 모든 일에 서툰 남편에게 일어난 일이다. 그 변화의 배후에는 당당히 ‘고난’의 요가가 위력을 드러내고 있었다. 사실 변화는 그뿐만이 아니었다. 체중은 요가 전보다 무려…
일상의 요가 – 뭉친 어깨 푸는 12가지 요가 동작
“승모근 뭉침” 으로 인한 거북목,
어깨가 안으로 말리는 라운드숄더, 이 증상들이 자세를 구부정하게 만들어 더욱 나이들어 보이게 하는 원인이 됩니다.
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