22편: 먹어야 빠진다? 기초대사량을 사수하라!
다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유, 기초대사량이 낮아지면 체중 감량이 어려운 생리학적 원리를 설명합니다. 먹어야 빠지는 진짜 이유를 알려드립니다.
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건강
일상의 요가 – 허리 깊은 곳, 장요근을 풀어야 허리가 산다
허리 통증의 근본 원인, 장요근을 풀어주는 요가. 로우런지, 비둘기 자세 등으로 복부 깊숙한 긴장을 부드럽게 이완해보세요.
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일상의 요가 – 다리찢기, 나도 할 수 있을까?
다리찢기는 단지 유연성의 도전이 아닙니다. 몸과 마음의 간격을 좁히는 요가의 여정. 오늘은 1cm만 열려도 충분합니다.
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일상의 요가 – 햄스트링 늘리는 5분의 습관
햄스트링이 굳어있는 헬린이를 위한 안내서. 전굴 자세부터 벽을 활용한 누운 자세까지, 부드럽게 유연성을 회복하는 작은 루틴을 소개합니다.
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18편: 성장판 마사지, 효과 있을까?
성장판 마사지는 실제로 키 성장에 도움이 될까요? 해부학적 구조, 과학적 가능성, 주의사항을 바탕으로 성장판 마사지의 실효성을 명확히 정리합니다.
17편: 키 성장에 효과적인 스트레칭과 요가 – 성장판과 관절을 위한 최적의 운동
성장기에 스트레칭과 요가는 키 성장에 어떤 영향을 미칠까? 성장판을 보호하고, 유연성과 자세를 개선하여 키 성장 환경을 최적화하는 효과적인 동작들을 소개합니다.
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16편: 우유와 키 성장 – 논란의 과학적 근거
우유를 많이 마시면 키가 클까? 우유 섭취가 키 성장에 미치는 실제 효과와 과학적 연구 결과를 분석하고, 우유의 장점과 한계를 살펴봅니다.
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15편: 성장판 손상과 회복 – 성장판이 다치면 키 성장이 멈출까?
성장판 손상이 키 성장에 미치는 영향은 어느 정도일까? 스포츠 외상, 자세 불균형, 영양 부족 등 성장판 손상의 원인과 회복 가능성을 연구 사례를 통해 분석합니다.
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14편: 카페인이 키성장에 미치는 영향
카페인이 정말 키 성장에 부정적인 영향을 미칠까? 칼슘 배출 증가, 성장호르몬 분비 저하, 수면 방해 등 카페인이 성장판과 키 성장에 미치는 과학적 기전을 분석하고, 실제 연구 결과를 통해 진실을 파헤칩니다.
13편: 흡연이 키성장에 미치는 영향
흡연은 키 성장에 어떤 영향을 미칠까? 연초담배와 전자담배가 성장판과 성장호르몬에 미치는 차이점과 작용 기전을 알코올과 비교하며, 성장기 흡연이 최종 신장에 미치는 영향을 분석합니다.
