음식

복부비만 9탄: 복부비만 해소를 위한 7가지 필수 습관

술과 함께 물도

복부비만은 단순한 미용 문제가 아닙니다. 건강과 직결된 문제이기도 하죠. 오늘은 복부비만을 해소하기 위해 반드시 실천해야 하는 7가지 중요한 습관을 구체적으로 소개합니다. 이 습관들을 꾸준히 실천하면 건강한 몸매와 함께 자신감을 되찾을 수 있습니다. 1. 정제된 탄수화물과 설탕 줄이기 정제된 탄수화물과 설탕은 복부지방 축적의 주범입니다. 연구에 따르면, 설탕이 많이 포함된 음식을 자주 섭취할수록 복부 지방이 쌓일 확률이 […]

복부비만 9탄: 복부비만 해소를 위한 7가지 필수 습관 더 읽기"

복부비만 7탄: “지방의 역설” 리뷰

지방의 역설

책 소개: 지방, 다시 생각하다 “지방의 역설 (The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat, and Cheese Belong in a Healthy Diet)”는 니나 타이숄츠(Nina Teicholz)의 도발적이면서도 심층적인 저서로, 우리가 알고 있던 영양학적 상식을 송두리째 뒤흔든 책입니다. 이 책은 고지방 식단이 건강에 해롭다는 기존의 믿음을 뒤엎고, 오히려 건강한 식단에 필수적인 요소라고 주장합니다. 2014년 출간 이후, 영양학계에 큰

복부비만 7탄: “지방의 역설” 리뷰 더 읽기"

복부비만 6탄 : 저탄고지 8년의 여정, 탄수화물과의 이별

설탕없는 커피

저탄고지(LCHF) 식단, 즉 저탄수화물 고지방 식단은 지난 오랜 시간동안 많은 이들에게 사랑받아 왔습니다. 저도 8년 전, 이 식단에 발을 들여놓았죠. 처음엔 열정적으로 따랐습니다. 밥 대신 고기를 중심으로 한 식사, 기름진 삼겹살, 그리고 탄수화물과의 작별 인사. 그런데 지금은 철저한 저탄고지 주의자는 아니지만, 여전히 탄수화물을 멀리하려고 노력합니다. 밥과 함께 먹는 식사는 일주일에 3번 정도로 줄였고, 고기를 먹을

복부비만 6탄 : 저탄고지 8년의 여정, 탄수화물과의 이별 더 읽기"

복부비만 5탄 : 당뇨와의 은밀한 관계

복부비만과 당뇨

당뇨병의 종류: 혈당 조절이 게임처럼 쉽다면 좋겠지만… 당뇨병은 여러 종류가 있지만, 제1형 당뇨병은 면역계가 실수로 췌장을 공격해 인슐린이 생산되지 않는, 마치 팀원이 자꾸 자살 골을 넣는 축구 경기 같은 상황입니다. 반면, 제2형 당뇨병은 몸이 “인슐린? 그게 뭐야?” 하는 반응을 보이는 경우인데, 대부분 성인에게 나타나며, 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 여기에 임신성 당뇨병까지 추가하면, 몸이 임신 중에

복부비만 5탄 : 당뇨와의 은밀한 관계 더 읽기"

복부비만 4탄: 뱃살과의 전쟁, 먹을 것들로 이겨라!

탄수화물 적은 식단

복부비만을 타파하는 데는 음식이 강력한 무기입니다. 다만, 아무거나 먹으면 안 되겠죠? 각기 다른 전략을 가진 5가지 식단을 소개합니다. 이 식단들은 다이어트를 넘어, 삶의 방식까지 변화시킬 수 있는 강력한 도구들입니다. 이제 그들의 비밀과 효과적인 적용법을 하나씩 파헤쳐 봅시다. 1. 저탄고지(LCHF) 식단: 지방의 역습 “지방을 먹어야 지방을 없앨 수 있다!”라는 말이 있죠? 이 말이 바로 저탄고지 식단의

복부비만 4탄: 뱃살과의 전쟁, 먹을 것들로 이겨라! 더 읽기"

복부비만 3탄: 배가 불러오면 위험 신호! 대사 지표가 삐걱거리는 이유

대사지표와 복부비만

복부비만이 그냥 보기 싫은 뱃살 정도라고 생각하셨다면, 다시 생각해보셔야 합니다. 이 작은 ‘배’가 대사 건강에 어떻게 치명적인 영향을 미치는지 알게 되면, 그 중요성을 절감할 수밖에 없을 겁니다. 대사 지표(Metabolic Markers)는 몸속에서 벌어지는 전쟁의 신호탄입니다. 그 신호들이 왜 복부비만과 함께 삐걱거리기 시작하는지, 오늘 한 번 파헤쳐 보죠! 대사 지표란? 왜 중요한가? 우리 몸이 제대로 굴러가고 있는지를

복부비만 3탄: 배가 불러오면 위험 신호! 대사 지표가 삐걱거리는 이유 더 읽기"

복부비만 2탄 : 왜 먹는 족족 배에 지방이 쌓이는 걸까?

왜 지방이

우리가 아무리 건강하게 먹으려고 해도, 과도한 당분 섭취는 종종 복부지방으로 이어지는 경우가 많습니다. 그렇다면 왜 이렇게 되는 걸까요? 포도당이 우리 몸에서 어떻게 중성지방으로 변환되어 결국 복부에 축적되는지, 그 과정을 이해하면 이 질문에 답을 찾을 수 있습니다. 이번 포스트에서는 이 과정을 쉽게 설명하면서, 우리가 평소에 몰랐던 흥미로운 사실들을 함께 알아보겠습니다. 포도당, 그 달콤한 시작 우리가 섭취하는

복부비만 2탄 : 왜 먹는 족족 배에 지방이 쌓이는 걸까? 더 읽기"

복부비만: 배는 왜 계속 나오는 걸까?

왜 지방이

당신의 배는 왜 유난히 더 나오는 걸까요? 이는 단순히 많이 먹어서 그런 걸까요? 아니면 운동을 조금 덜 해서? 사실 복부비만은 생각보다 훨씬 복잡한 문제입니다. 유전부터 호르몬, 스트레스, 생활 습관까지, 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 나타나는 결과물이 바로 복부비만입니다. 유전이 내 배를 결정한다고? 맞습니다! 부모님 중 한 분이라도 배가 나오셨다면, 당신도 그럴 가능성이 높습니다. 연구에 따르면 특정

복부비만: 배는 왜 계속 나오는 걸까? 더 읽기"

한국인의 음주 – 여성 폭음이 증가?

소주잔

한국 국민의 음주율과 최근 몇 년간 음주율의 변동 추이를 살펴보고, 특히 폭음과 습관적으로 음주를 즐기는 고위험 음주율을 성별과 연령별로 살펴보겠습니다.

한국인의 음주 – 여성 폭음이 증가? 더 읽기"

위장에 좋은 음식 5가지

5가지음식

주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료 중 위 건강에 특히 도움이 되는 음식 5가지를 소개합니다.

위장에 좋은 음식 5가지 더 읽기"