JUJUBE

복부비만 4탄: 뱃살과의 전쟁, 먹을 것들로 이겨라!

탄수화물 적은 식단

복부비만을 타파하는 데는 음식이 강력한 무기입니다. 다만, 아무거나 먹으면 안 되겠죠? 각기 다른 전략을 가진 5가지 식단을 소개합니다. 이 식단들은 다이어트를 넘어, 삶의 방식까지 변화시킬 수 있는 강력한 도구들입니다. 이제 그들의 비밀과 효과적인 적용법을 하나씩 파헤쳐 봅시다. 1. 저탄고지(LCHF) 식단: 지방의 역습 “지방을 먹어야 지방을 없앨 수 있다!”라는 말이 있죠? 이 말이 바로 저탄고지 식단의 […]

복부비만 4탄: 뱃살과의 전쟁, 먹을 것들로 이겨라! 더 읽기"

복부비만 3탄: 배가 불러오면 위험 신호! 대사 지표가 삐걱거리는 이유

대사지표와 복부비만

복부비만이 그냥 보기 싫은 뱃살 정도라고 생각하셨다면, 다시 생각해보셔야 합니다. 이 작은 ‘배’가 대사 건강에 어떻게 치명적인 영향을 미치는지 알게 되면, 그 중요성을 절감할 수밖에 없을 겁니다. 대사 지표(Metabolic Markers)는 몸속에서 벌어지는 전쟁의 신호탄입니다. 그 신호들이 왜 복부비만과 함께 삐걱거리기 시작하는지, 오늘 한 번 파헤쳐 보죠! 대사 지표란? 왜 중요한가? 우리 몸이 제대로 굴러가고 있는지를

복부비만 3탄: 배가 불러오면 위험 신호! 대사 지표가 삐걱거리는 이유 더 읽기"

복부비만 2탄 : 왜 먹는 족족 배에 지방이 쌓이는 걸까?

왜 지방이

우리가 아무리 건강하게 먹으려고 해도, 과도한 당분 섭취는 종종 복부지방으로 이어지는 경우가 많습니다. 그렇다면 왜 이렇게 되는 걸까요? 포도당이 우리 몸에서 어떻게 중성지방으로 변환되어 결국 복부에 축적되는지, 그 과정을 이해하면 이 질문에 답을 찾을 수 있습니다. 이번 포스트에서는 이 과정을 쉽게 설명하면서, 우리가 평소에 몰랐던 흥미로운 사실들을 함께 알아보겠습니다. 포도당, 그 달콤한 시작 우리가 섭취하는

복부비만 2탄 : 왜 먹는 족족 배에 지방이 쌓이는 걸까? 더 읽기"

복부비만: 배는 왜 계속 나오는 걸까?

왜 지방이

당신의 배는 왜 유난히 더 나오는 걸까요? 이는 단순히 많이 먹어서 그런 걸까요? 아니면 운동을 조금 덜 해서? 사실 복부비만은 생각보다 훨씬 복잡한 문제입니다. 유전부터 호르몬, 스트레스, 생활 습관까지, 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 나타나는 결과물이 바로 복부비만입니다. 유전이 내 배를 결정한다고? 맞습니다! 부모님 중 한 분이라도 배가 나오셨다면, 당신도 그럴 가능성이 높습니다. 연구에 따르면 특정

복부비만: 배는 왜 계속 나오는 걸까? 더 읽기"

노솝과 노인 냄새: 자연스러운 해결 방법

노솝과 노인냄새

노솝(No-Soap) 운동을 실천하면서 자연스러운 피부 균형을 유지하는 것은 건강한 생활 습관으로 여겨집니다. 그러나 노인 냄새라고 알려진 독특한 체취가 발생할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 글에서는 노인 냄새의 원인과 비누가 이 문제를 해결하지 못하는 이유, 그리고 효과적인 대처 방법을 자연스럽고 편안한 글로 풀어보겠습니다. 노인 냄새의 원인: 2-노넨알데하이드(2-Nonenal) 노인 냄새는 세월의 흔적이자, 나이 들어가면서 생기는 독특한

노솝과 노인 냄새: 자연스러운 해결 방법 더 읽기"

노솝의 실용적인 팁: 자연스러운 피부 관리를 위한 가이드

노솝과 샤워

노솝(No-Soap) 운동에 관심을 가지셨다면, 물만으로 샤워하는 방법에 대해 궁금해하실 겁니다. 비누를 사용하지 않으면서도 피부를 깨끗하게 유지하고, 자연스러운 균형을 회복하는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 이 글에서는 노솝을 실천하는 분들을 위한 유용한 팁과 방법을 소개합니다. 처음 시도하시는 분들께 단계별 가이드를 제공하며, 천연 스크럽을 사용하는 방법도 함께 알려드리겠습니다. 1. 노솝 운동을 시작할 때 유의해야 할 점 2.

노솝의 실용적인 팁: 자연스러운 피부 관리를 위한 가이드 더 읽기"

노솝 운동: 체취는 어떻게 변화할까?

노솝과 체취

비누를 사용하지 않는다고 하면, 대부분의 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 “냄새”일 것입니다. 노솝(No-Soap) 운동을 시작하면서 처음에는 당연히 두려움이 앞서기 마련입니다. ‘비누 없이도 내가 괜찮을까?’라는 생각이 들죠. 하지만 이 운동을 실천한 사람들의 이야기와 연구 결과를 살펴보면, 이 걱정이 꼭 현실로 나타나는 것은 아닙니다. 체취와 미생물: 우리의 몸은 하나의 작은 생태계 우리 몸에는 수많은 미생물이 살고 있습니다.

노솝 운동: 체취는 어떻게 변화할까? 더 읽기"

여름철 노솝 샤워법: 자연적인 청결 유지 방법

여름철에는 땀과 피지 분비가 증가하여 더 자주 샤워를 하게 됩니다. 하지만 비누나 샤워젤을 과도하게 사용하면 피부의 자연적인 기름막과 유익한 박테리아를 제거해 오히려 피부 건강에 해로울 수 있습니다. 노솝(No-Soap) 운동은 이러한 문제를 해결하기 위해 비누 없이 물만으로 샤워하는 방법을 제안합니다. 여름철에 적합한 노솝 샤워법을 소개합니다. Science Friday의 조언: 과도한 세정 피하기 James Hamblin 박사는 과도한 세정이

여름철 노솝 샤워법: 자연적인 청결 유지 방법 더 읽기"

노푸, 노솝 심층조사 : 지나친 세정이 여드름을 유발할 수 있다

노솝 여드름

리처드 갈로(Richard Gallo) 박사는 피부과 분야에서 저명한 연구자이며, 특히 피부 미생물군(microbiome)과 관련된 연구로 유명합니다. 그는 캘리포니아 대학교 샌디에이고(UCSD)에서 피부과 교수로 재직 중이며, 여드름을 포함한 다양한 피부 질환의 병리학을 연구하고 있습니다​ (Dermatology Times)​. 여드름균의 역할 여드름균(Cutibacterium acnes, 이하 C. acnes)은 일반적으로 무해한 상재균(commensal bacteria)으로서 피부의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. C. acnes는 피부 표면에서 피지 분해를

노푸, 노솝 심층조사 : 지나친 세정이 여드름을 유발할 수 있다 더 읽기"

노푸, 노솝을 왜 : 피부와 미생물

피부와 미생물

안녕하세요, 주주베입니다. 오늘은 피부에 사는 유익한 미생물들이 어떤 역할을 하는지, 그리고 비누와 샴푸 사용이 이러한 미생물들에게 미치는 영향을 다루어 보겠습니다. 피부에 사는 유익한 미생물들의 역할 우리의 피부에는 다양한 미생물들이 서식하고 있으며, 이들은 우리의 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 여기에는 다음과 같은 유익한 미생물들이 있습니다: 비누와 샴푸의 영향 비누와 샴푸는 피부와 두피의 유익한 미생물들까지 제거하여, 다양한

노푸, 노솝을 왜 : 피부와 미생물 더 읽기"