요가의 심오한 세계를 탐구하는 여정의 네 번째 단계에 오신 것을 환영합니다. 이번 포스트에서는 요가의 신체 자세, 즉 아사나에 대해 깊이 있게 탐구해 보겠습니다. 아사나는 요가의 핵심이자, 전 세계 수많은 사람들이 요가와 첫 만남을 가지는 부분이기도 합니다. 하지만, 아사나는 단순히 몸을 구부리고 펴는 동작이 아닙니다. 이것은 우리의 몸, 마음, 그리고 영혼을 하나로 연결하는 다리와 같습니다. 아사나: […]
요가 특별기획 4 : “아사나” 요가의 신체 자세 더 읽기"
요가의 심오한 세계를 탐구하는 여정, 이제 그 세 번째 단계로 넘어갑니다. 이번 포스트에서는 요가 철학의 근간을 이루는 파탄잘리(Patanjali)의 “요가 수트라(Yoga Sutras)”와 그가 제시한 요가의 8단계를 깊이 있게 살펴보겠습니다. 하지만 너무 딱딱할 필요는 없죠! 조금 더 편안하게, 하지만 여전히 깊이 있는 내용을 탐구해볼까요? 파탄잘리와 “요가 수트라” 고대 인도의 심오한 철학을 말할 때, 파탄잘리를 빼놓을 수 없습니다.
요가 특별기획 3 : “요가 수트라”와 요가의 8단계 더 읽기"
요가의 심오한 세계를 탐구하는 여정의 두 번째 단계에 오신 것을 환영합니다. 이번 포스트에서는 요가의 철학적 배경을 살펴보고, 동양의 지혜가 어떻게 우리의 마음과 몸을 하나로 연결하는지 깊이 있게 탐구해보겠습니다. 고대 인도에서 시작된 요가의 철학적 원칙들이 어떤 역사적 배경에서 나왔는지, 그리고 이들이 어떻게 발전해왔는지 알아봅시다. 요가의 철학: 비폭력과 진실, 그리고 욕망의 통제 고대 인도의 뜨거운 태양 아래,
요가의 세계에 오신 것을 환영합니다! 이번 특별기획에서는 요가의 기원과 역사, 철학적 배경, 다양한 수련법, 그리고 현대적 실천까지 30개의 주제로 요가의 모든 것을 깊이 있게 탐구할 것입니다. 고대 인도의 신비로운 시작에서부터 현대인의 건강과 웰빙을 위한 필수 수련법으로 자리잡은 요가의 여정을 함께 하세요. 각 포스트는 요가의 본질과 실천을 이해하는 데 필요한 지식을 제공하며, 초보자부터 숙련자까지 모두에게 유익한
요가 특별기획 1 : 고대 인도의 신비에서 현대 웰빙의 아이콘으로 더 읽기"
현대 사회에서 우리는 편리함을 추구하면서도 그 대가로 건강을 조금씩 잃어가고 있습니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어지고, 스트레스를 해소하기 위해 저녁마다 술잔을 기울이게 되죠. 복부비만이 그 결과 중 하나일 것입니다. 그런데, 이 문제를 해결하기 위해 잠시 구석기 시대로 돌아간다면 어떨까요? 구석기인의 삶을 현대에 맞게 적용해 우리가 잃어버린 건강을 되찾아보는 겁니다. 오늘은 직장, 가정,
복부비만은 단순한 미용 문제가 아닙니다. 건강과 직결된 문제이기도 하죠. 오늘은 복부비만을 해소하기 위해 반드시 실천해야 하는 7가지 중요한 습관을 구체적으로 소개합니다. 이 습관들을 꾸준히 실천하면 건강한 몸매와 함께 자신감을 되찾을 수 있습니다. 1. 정제된 탄수화물과 설탕 줄이기 정제된 탄수화물과 설탕은 복부지방 축적의 주범입니다. 연구에 따르면, 설탕이 많이 포함된 음식을 자주 섭취할수록 복부 지방이 쌓일 확률이
복부비만 9탄: 복부비만 해소를 위한 7가지 필수 습관 더 읽기"
복부비만을 줄이기 위해서는 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 올바른 식단 관리가 중요한 역할을 합니다. 여기서는 특히 복부비만에 효과적인 몇 가지 운동 방법과 각 운동의 자세 및 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 복부를 중심으로 체간 전체의 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 2. 러시안 트위스트 (Russian Twist) 러시안 트위스트는 복부와 옆구리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 3.
복부비만 8탄: 효과적인 복부 비만 제거를 위한 7가지 운동 더 읽기"
책 소개: 지방, 다시 생각하다 “지방의 역설 (The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat, and Cheese Belong in a Healthy Diet)”는 니나 타이숄츠(Nina Teicholz)의 도발적이면서도 심층적인 저서로, 우리가 알고 있던 영양학적 상식을 송두리째 뒤흔든 책입니다. 이 책은 고지방 식단이 건강에 해롭다는 기존의 믿음을 뒤엎고, 오히려 건강한 식단에 필수적인 요소라고 주장합니다. 2014년 출간 이후, 영양학계에 큰
저탄고지(LCHF) 식단, 즉 저탄수화물 고지방 식단은 지난 오랜 시간동안 많은 이들에게 사랑받아 왔습니다. 저도 8년 전, 이 식단에 발을 들여놓았죠. 처음엔 열정적으로 따랐습니다. 밥 대신 고기를 중심으로 한 식사, 기름진 삼겹살, 그리고 탄수화물과의 작별 인사. 그런데 지금은 철저한 저탄고지 주의자는 아니지만, 여전히 탄수화물을 멀리하려고 노력합니다. 밥과 함께 먹는 식사는 일주일에 3번 정도로 줄였고, 고기를 먹을
복부비만 6탄 : 저탄고지 8년의 여정, 탄수화물과의 이별 더 읽기"
당뇨병의 종류: 혈당 조절이 게임처럼 쉽다면 좋겠지만… 당뇨병은 여러 종류가 있지만, 제1형 당뇨병은 면역계가 실수로 췌장을 공격해 인슐린이 생산되지 않는, 마치 팀원이 자꾸 자살 골을 넣는 축구 경기 같은 상황입니다. 반면, 제2형 당뇨병은 몸이 “인슐린? 그게 뭐야?” 하는 반응을 보이는 경우인데, 대부분 성인에게 나타나며, 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 여기에 임신성 당뇨병까지 추가하면, 몸이 임신 중에
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