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저탄고지(LCHF) 식단, 즉 저탄수화물 고지방 식단은 지난 오랜 시간동안 많은 이들에게 사랑받아 왔습니다. 저도 8년 전, 이 식단에 발을 들여놓았죠. 처음엔 열정적으로 따랐습니다. 밥 대신 고기를 중심으로 한 식사, 기름진 삼겹살, 그리고 탄수화물과의 작별 인사. 그런데 지금은 철저한 저탄고지 주의자는 아니지만, 여전히 탄수화물을 멀리하려고 노력합니다. 밥과 함께 먹는 식사는 일주일에 3번 정도로 줄였고, 고기를 먹을

당뇨병의 종류: 혈당 조절이 게임처럼 쉽다면 좋겠지만… 당뇨병은 여러 종류가 있지만, 제1형 당뇨병은 면역계가 실수로 췌장을 공격해 인슐린이 생산되지 않는, 마치 팀원이 자꾸 자살 골을 넣는 축구 경기 같은 상황입니다. 반면, 제2형 당뇨병은 몸이 “인슐린? 그게 뭐야?” 하는 반응을 보이는 경우인데, 대부분 성인에게 나타나며, 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 여기에 임신성 당뇨병까지 추가하면, 몸이 임신 중에

복부비만을 타파하는 데는 음식이 강력한 무기입니다. 다만, 아무거나 먹으면 안 되겠죠? 각기 다른 전략을 가진 5가지 식단을 소개합니다. 이 식단들은 다이어트를 넘어, 삶의 방식까지 변화시킬 수 있는 강력한 도구들입니다. 이제 그들의 비밀과 효과적인 적용법을 하나씩 파헤쳐 봅시다. 1. 저탄고지(LCHF) 식단: 지방의 역습 “지방을 먹어야 지방을 없앨 수 있다!”라는 말이 있죠? 이 말이 바로 저탄고지 식단의

복부비만이 그냥 보기 싫은 뱃살 정도라고 생각하셨다면, 다시 생각해보셔야 합니다. 이 작은 ‘배’가 대사 건강에 어떻게 치명적인 영향을 미치는지 알게 되면, 그 중요성을 절감할 수밖에 없을 겁니다. 대사 지표(Metabolic Markers)는 몸속에서 벌어지는 전쟁의 신호탄입니다. 그 신호들이 왜 복부비만과 함께 삐걱거리기 시작하는지, 오늘 한 번 파헤쳐 보죠! 대사 지표란? 왜 중요한가? 우리 몸이 제대로 굴러가고 있는지를

우리가 아무리 건강하게 먹으려고 해도, 과도한 당분 섭취는 종종 복부지방으로 이어지는 경우가 많습니다. 그렇다면 왜 이렇게 되는 걸까요? 포도당이 우리 몸에서 어떻게 중성지방으로 변환되어 결국 복부에 축적되는지, 그 과정을 이해하면 이 질문에 답을 찾을 수 있습니다. 이번 포스트에서는 이 과정을 쉽게 설명하면서, 우리가 평소에 몰랐던 흥미로운 사실들을 함께 알아보겠습니다. 포도당, 그 달콤한 시작 우리가 섭취하는

당신의 배는 왜 유난히 더 나오는 걸까요? 이는 단순히 많이 먹어서 그런 걸까요? 아니면 운동을 조금 덜 해서? 사실 복부비만은 생각보다 훨씬 복잡한 문제입니다. 유전부터 호르몬, 스트레스, 생활 습관까지, 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 나타나는 결과물이 바로 복부비만입니다. 유전이 내 배를 결정한다고? 맞습니다! 부모님 중 한 분이라도 배가 나오셨다면, 당신도 그럴 가능성이 높습니다. 연구에 따르면 특정