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근육이 사는 법 9 – 노화를 늦추는 운동

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-02-06 / 근감소, sarcopenia, 골밀도, 워밍업, 쿨다운, 등척성운동, isometric, 근력운동, 웨이트트레이닝, 유산소운동, 저항밴드운동, 근육노화, 노화

근육노화 예방에서 가장 중요한 운동에 대한 효과적인 방법과 종류에 대해서 알아보고자 한다…

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근육이 사는 법 8 – 근감소증의 치료와 예방

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-02-03 / 근력손실, 테스토스테론 호르몬, 안드로겐 수용체 조절제, 근력운동, 크레아틴 보충제, 유산소운동, 근육노화, 노화, 근감소, sarcopenia, muscle disuse atrophy, 골밀도 예방

근육노화 예방

근육노화와 근감소를 늦추기 위한 예방과 치료 방법에 대해서…

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근육이 사는 법 7 – 근육의 노화

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-01-30 / 성호르몬감소, 근육노화, 노화, 미토콘드리아 감소, 근감소, sarcopenia, 속근 감소, 근육 불사용 위축, muscle disuse atrophy, 기초대사량 감소, 근력감소

근육노화비교

누구나 필연적으로 경험할 수밖에 없는 근육 노화의 과정과 그에 따른 구체적인 증상들을 살펴 보고….

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근육이 사는 법 6 – 장요근과 요통

댓글을 남겨주세요! / 건강, 의료 / PEPPER / 2024-01-23 / 만성요통, 장요근증후군, 대요근, 장골근, 척추전만증, 요추전만증, 디스크, 요추근육, 스트레칭, OAS syndrome, 장요근, 요통

장요근 해부도

허리에서 허벅지까지 연결된 장요근은 신체의 중심을 잡아주고, 허벅지를 구부리는 동작을 할 때 사용되는….

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근육이 사는 법 5 – 스트레칭의 효과

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-01-18 / 근막스트레칭, stretching, 워밍업스트레칭, 쿨다운스트레칭, PNF스트레칭, 스트레칭, 근육이완, 유연성, 혈류증가, 근육 반흔, 골지건반사

근육의 성장, 유연성 및 전반적인 근육 건강에 중요한 역할을 하는 근육 스트레칭의 역할을 원리적으로 이해하는 것은…

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근육이 사는 법 4 – 근육통 푸는법 & 근육이완제

댓글을 남겨주세요! / 건강, 의료 / PEPPER / 2024-01-17 / 진경제, 스트레칭, 신경근차단제, 근육통푸는법, 단트롤렌, 물리치료, 근이완제, muscle pain, 중추성근이완제, 근육파열, 말초성근이완제, muscle tear, 근소포체억제제, DOMS, 아노렉스, Muscle Damage, 약물의존성, 근육 경련, muscle relaxants, Muscle Spasms

근육통푸는법

근육통을 완화시키는 방법과 근육이완제 복용의 효과, 주의사항에 대해서…

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독주보다 와인에 더 취하는 이유?

댓글을 남겨주세요! / 도서, 음식 / PEPPER / 2024-01-14 / 발효, 알콜분해효소, 효모, ADH, 알콜도수, 아세트알데히드, 술보관, 맥주, 술제조, 와인, 미생물오염, 소주, 숙취, 막걸리, 약주, 위스키, 양주, 술, 보드카, 혈중알코올, 알콜, 에탄올, 술 분해, 알코올

독주를 즐기는 애주가들이 오히려 맥주나 와인처럼 덜 독한 술에 숙취를 느끼는 경우를 종종 불 수 있습니다. 원인은…

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요가? 결국 스트레칭 아니냐고요? – 요가와 스트레칭이 다른점!

댓글을 남겨주세요! / 건강, 요가 / PEPPER / 2024-01-14 / 프라나야마, 들숨, 날숨, 마음챙김, 하타요가, 명상, 빈야사요가, 요가, 웰빙, 스트레칭, 근육이완, 호흡, 유연성, 아사나

요가 활자세

요가와 스트레칭은 모두 유연성과 근육의 활동 범위를 늘린다는 점에서 매우 유사합니다. 그러나 목표와 접근 방식, 그리고….

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계절성 우울증, 약물보다 음식?!

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-01-14 / 강황, Seasonal affective disorder, 우울증 음식, 우울증 영양소, 오메가3지방산, 항산화제, 마그네슘, 엽산, 계절성 우울증, 트립토판, 겨울 우울증, 프로바이오틱스, SAD, 커큐민, 계절성정서장애

SAD 음식

가을과 겨울에 겪기 쉬운 계절성 우울증에 도움이 되는 영양소들과, 이를 이용한 음식에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

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계절성 우울증, 별거 아니라고요!?

댓글을 남겨주세요! / 건강, 의료 / PEPPER / 2024-01-14 / 불면증, 무력감, 수면장애, 계절성 우울증, 광선치료, 겨울 우울증, 마음챙김, SAD, 명상, 계절성정서장애, Seasonal affective disorder, 세로토닌, 멜라토닌, 의욕상실

계절성 우울증에 시달리는 여성

계절성 우울증(계절성 정서장애(SAD)는 일 년 중 특정 시기에 발생하는 우울증의 일종으로 햇빛이 적은 가을과 겨울에…

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최근 댓글

요가 특별기획 19 : “시니어 요가” 나이 들어도 건강한 삶을 위한 수련법의 PEPPER
우선, 답글에 감사드립니다~ 요가원은 곳곳에 있지만, 시니어요가만을 전문적으로 하는 곳은 국내에서 찾기가 쉽지 않습니다. 수지에 사신다면, 근처 요가원들 중에서 시니어만을…
요가 특별기획 19 : “시니어 요가” 나이 들어도 건강한 삶을 위한 수련법의 민혜경
제가 찾고 싶은 시니어 몸단련법입니다 경기도 수지에 사는데 어디서 교육을 받을 수 있나요?
물살을 가르며: 카약과 카누로 즐기는 강 탐험의 Rishikesh Yoga Valley
정말 잘 정리된 글이네요! 카약과 카누의 차이를 초보자도 쉽게 이해할 수 있게 설명해 주셔서 도움이 많이 되었습니다. 안전 장비와 기본…
아토피와 메이크업: 피부 손상을 최소화하면서 아토피 부위를 감추는 완벽한 화장법의 PEPPER
제 글이 도움이 된다니 제가 오히려 감사드립니다. 잘 활용해 주시고, 출처 명시 부탁드립니다^^
아토피와 메이크업: 피부 손상을 최소화하면서 아토피 부위를 감추는 완벽한 화장법의 (주)메트릭스
안녕하세요. [JUJUBE]님~^^ 귀하께서 운영하시는 블로그에 게시된 [아토피와 메이크업: 피부 손상을 최소화하면서 아토피 부위를 감추는 완벽한 화장법] 관련 게시글을 매우 유익하게…