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근육이 사는 법 8 – 근감소증의 치료와 예방

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-02-03 / 테스토스테론 호르몬, 안드로겐 수용체 조절제, 근력운동, 크레아틴 보충제, 유산소운동, 근육노화, 노화, 근감소, sarcopenia, muscle disuse atrophy, 골밀도 예방, 근력손실

근육노화와 근감소를 늦추기 위한 예방과 치료 방법에 대해서…

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근육이 사는 법 7 – 근육의 노화

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-01-30 / 노화, 미토콘드리아 감소, 근감소, sarcopenia, 속근 감소, 근육 불사용 위축, muscle disuse atrophy, 기초대사량 감소, 근력감소, 성호르몬감소, 근육노화

누구나 필연적으로 경험할 수밖에 없는 근육 노화의 과정과 그에 따른 구체적인 증상들을 살펴 보고….

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근육이 사는 법 6 – 장요근과 요통

댓글을 남겨주세요! / 건강, 의료 / PEPPER / 2024-01-23 / 장요근증후군, 대요근, 장골근, 척추전만증, 요추전만증, 디스크, 요추근육, 스트레칭, OAS syndrome, 장요근, 요통, 만성요통

허리에서 허벅지까지 연결된 장요근은 신체의 중심을 잡아주고, 허벅지를 구부리는 동작을 할 때 사용되는….

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근육이 사는 법 5 – 스트레칭의 효과

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-01-18 / 워밍업스트레칭, 쿨다운스트레칭, PNF스트레칭, 스트레칭, 근육이완, 유연성, 혈류증가, 근육 반흔, 골지건반사, 근막스트레칭, stretching

근육의 성장, 유연성 및 전반적인 근육 건강에 중요한 역할을 하는 근육 스트레칭의 역할을 원리적으로 이해하는 것은…

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근육이 사는 법 4 – 근육통 푸는법 & 근육이완제

댓글을 남겨주세요! / 건강, 의료 / PEPPER / 2024-01-17 / 근이완제, 단트롤렌, 근육 경련, 중추성근이완제, Muscle Spasms, 말초성근이완제, 운동중 부상, 근소포체억제제, 근육통, 스트레칭, 경련제, muscle pain, 근육통푸는법, 아노렉스, 근육피로, 근육통완화, 약물의존성, 근육파열, 유산소운동, 운동후휴식, muscle tear, 얼음찜질, muscle relaxants, DOMS, 온열요법, 진경제, 근육 손상, 물리치료, 신경근차단제, Muscle Damage

근육통을 완화시키는 방법과 근육이완제 복용의 효과, 주의사항에 대해서…

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독주보다 와인에 더 취하는 이유?

댓글을 남겨주세요! / 음식, 도서 / PEPPER / 2024-01-14 / 효모, ADH, 알콜도수, 아세트알데히드, 술보관, 맥주, 술제조, 와인, 미생물오염, 소주, 숙취, 막걸리, 약주, 위스키, 양주, 술, 보드카, 혈중알코올, 알콜, 에탄올, 술 분해, 알코올, 발효, 알콜분해효소

독주를 즐기는 애주가들이 오히려 맥주나 와인처럼 덜 독한 술에 숙취를 느끼는 경우를 종종 불 수 있습니다. 원인은…

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요가? 결국 스트레칭 아니냐고요? – 요가와 스트레칭이 다른점!

댓글을 남겨주세요! / 건강, 요가 / PEPPER / 2024-01-14 / 들숨, 날숨, 마음챙김, 하타요가, 명상, 빈야사요가, 요가, 웰빙, 스트레칭, 근육이완, 호흡, 유연성, 아사나, 프라나야마

요가와 스트레칭은 모두 유연성과 근육의 활동 범위를 늘린다는 점에서 매우 유사합니다. 그러나 목표와 접근 방식, 그리고….

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계절성 우울증, 약물보다 음식?!

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-01-14 / 우울증 음식, 우울증 영양소, 오메가3지방산, 항산화제, 마그네슘, 엽산, 계절성 우울증, 트립토판, 겨울 우울증, 프로바이오틱스, SAD, 커큐민, 계절성정서장애, 강황, Seasonal affective disorder

가을과 겨울에 겪기 쉬운 계절성 우울증에 도움이 되는 영양소들과, 이를 이용한 음식에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

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계절성 우울증, 별거 아니라고요!?

댓글을 남겨주세요! / 건강, 의료 / PEPPER / 2024-01-14 / 무력감, 수면장애, 계절성 우울증, 광선치료, 겨울 우울증, 마음챙김, SAD, 명상, 계절성정서장애, Seasonal affective disorder, 세로토닌, 멜라토닌, 의욕상실, 불면증

계절성 우울증(계절성 정서장애(SAD)는 일 년 중 특정 시기에 발생하는 우울증의 일종으로 햇빛이 적은 가을과 겨울에…

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근육이 사는 법 3 – 근육통, 근육피로, 근육파열의 증상, 원인

댓글을 남겨주세요! / 건강 / PEPPER / 2024-01-13 / 근육 손상, Muscle Damage, 근육 경련, 근육통, Muscle Spasms, muscle pain, 운동중 부상, 근육피로, 대사 피로, muscle fatigue, Metabolic Fatigue, 근육파열, Lactic Acid Buildup, muscle rupture, 젖산, muscle tear, DOMS

운동 중에 경험하는 근육피로와 근육통, 근육의 파열로 인한 부상의 증상과 발생 원인에 대해 알아보고…

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