25편: 다이어트 정체기, 더 조이면 안 되는 이유
다이어트 정체기는 더 조여서 해결할 수 있는 문제가 아니다. 정체기 구간에서 무엇을 하지 말아야 하는지, 왜 과도한 식단 제한과 운동 증가가 오히려 감량을 망치는지 정리한다.
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24편: 다이어트 정체기, 인바디로 분석하자!
다이어트 정체기는 체중이 아니라 인바디로 분석해야 한다. 정체기 구간에서 나타나는 체지방·골격근·체수분 변화 패턴을 통해 실패와 정상 조정을 구분하는 기준을 정리한다.
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23편: 혹시 나도 다이어트 정체기? 체중이 멈춘 것처럼 보이는 진짜 이유
다이어트 중 체중이 멈춘 것처럼 보이는 이유는 무엇일까. 정체기는 실패가 아니라 체중이라는 지표의 한계에서 생기는 현상일 수 있다. 체중 정체를 단호하게 다시 해석한다.
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마라톤 실전 가이드 2: 한국 마라톤의 지도, 일정과 참가 방법
국내 주요 마라톤 대회의 일정, 접수 방식, 보급 환경 등 참가 전에 반드시 확인해야 할 요소들을 과학적 관점에서 정리했습니다. 대회 선택과 신청 과정이 향후 훈련 시스템을 결정하는 핵심 단계임을 설명합니다.
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마라톤 실전 가이드 1: 나에게 맞는 첫 마라톤대회 찾기
처음 마라톤 대회를 선택할 때 반드시 알아야 할 기준을 정리했습니다. 기온·코스·대사 스트레스·보급 환경을 기반으로 나에게 맞는 첫 대회를 찾는 실전 가이드입니다.
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러닝화 선택 가이드 3: 내 발에 꼭 맞는 러닝화 찾기
발 모양과 주법, 아치 높이에 따라 러닝화를 제대로 고르는 전문 가이드. 사이즈 선택법, 프로나션 분석, 착화 테스트와 브랜드별 핏 차이를 쉽게 정리했습니다.
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러닝화 선택 가이드 2: 쿠션화/안정화/스피드·레이싱화/트레일화
쿠션화, 안정화 신발, 스피드·레이싱화, 트레일화까지 러닝화 유형별 특징과 선택 기준을 정리했습니다. 훈련 목적과 발 특성에 따라 어떤 러닝화를 고르면 좋을지 쉽게 이해할 수 있도록 안내합니다.
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러닝화 선택 가이드 1: 러닝화의 구조, 수명, 관리법
러닝화 선택의 첫걸음은 구조와 수명을 이해하는 것입니다. 아웃솔, 미드솔, 드롭, 어퍼의 역할부터 교체 주기와 관리법까지, 올바른 러닝화 선택을 위한 과학적 기준을 안내합니다.
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12편: 전자담배는 모두 같지 않다 — 유형과 브랜드 고찰
전자담배는 모두 같지 않습니다. 리필형, 일회용, 가열형의 차이부터 유해성까지 꼼꼼히 비교해 드립니다.
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11편: 흡연의 새 지도 — 전자담배는 어떻게 중심이 되어가는가
2007년 국내 등장 이후 빠르게 확산된 전자담배. 특히 10대에서 사용률이 급증하며 흡연 지형을 바꾸고 있습니다. 이어서 브랜드와 기기별 유해성까지 짚어봅니다.
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