마라톤 실전 가이드 2: 한국 마라톤의 지도, 일정과 참가 방법
국내 주요 마라톤 대회의 일정, 접수 방식, 보급 환경 등 참가 전에 반드시 확인해야 할 요소들을 과학적 관점에서 정리했습니다. 대회 선택과 신청 과정이 향후 훈련 시스템을 결정하는 핵심 단계임을 설명합니다.
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마라톤 실전 가이드 1: 나에게 맞는 첫 마라톤대회 찾기
처음 마라톤 대회를 선택할 때 반드시 알아야 할 기준을 정리했습니다. 기온·코스·대사 스트레스·보급 환경을 기반으로 나에게 맞는 첫 대회를 찾는 실전 가이드입니다.
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러닝화 선택 가이드 3: 내 발에 꼭 맞는 러닝화 찾기
발 모양과 주법, 아치 높이에 따라 러닝화를 제대로 고르는 전문 가이드. 사이즈 선택법, 프로나션 분석, 착화 테스트와 브랜드별 핏 차이를 쉽게 정리했습니다.
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러닝화 선택 가이드 2: 쿠션화/안정화/스피드·레이싱화/트레일화
쿠션화, 안정화 신발, 스피드·레이싱화, 트레일화까지 러닝화 유형별 특징과 선택 기준을 정리했습니다. 훈련 목적과 발 특성에 따라 어떤 러닝화를 고르면 좋을지 쉽게 이해할 수 있도록 안내합니다.
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러닝화 선택 가이드 1: 러닝화의 구조, 수명, 관리법
러닝화 선택의 첫걸음은 구조와 수명을 이해하는 것입니다. 아웃솔, 미드솔, 드롭, 어퍼의 역할부터 교체 주기와 관리법까지, 올바른 러닝화 선택을 위한 과학적 기준을 안내합니다.
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12편: 전자담배는 모두 같지 않다 — 유형과 브랜드 고찰
전자담배는 모두 같지 않습니다. 리필형, 일회용, 가열형의 차이부터 유해성까지 꼼꼼히 비교해 드립니다.
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11편: 흡연의 새 지도 — 전자담배는 어떻게 중심이 되어가는가
2007년 국내 등장 이후 빠르게 확산된 전자담배. 특히 10대에서 사용률이 급증하며 흡연 지형을 바꾸고 있습니다. 이어서 브랜드와 기기별 유해성까지 짚어봅니다.
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10편: 흡연과 폐 — 그 검은 흔적의 시작
흡연과 폐암의 연관성은 명확합니다. 흡연으로 인해 폐에 축적되는 발암 물질과 세포 변화, 그리고 경고 신호들을 통해 폐암의 위험성을 정확히 짚어봅니다.
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9편: 흡연과 체중 — 다이어트 도구인가, 착각인가
흡연은 정말 살을 빼줄까요? 니코틴의 식욕 억제 효과, 금연 후 체중 증가의 원인, 마른비만의 위험까지 흡연과 체중 사이의 오해를 파헤칩니다.
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8편: 흡연의 해부 — 뇌, 심장, 혈관이 먼저 망가진다
흡연은 폐보다 뇌, 심장, 혈관을 먼저 공격합니다. 니코틴이 만드는 중독 회로, 심혈관 부담, 혈관 수축과 염증 반응까지 흡연의 진짜 피해를 해부합니다.
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